LE DONNE E IL FITNESS

L’evidenza scientifica parla chiaro: svolgere una regolare attività fisica favorisce uno stile di vita sano, con notevoli benefici sulla salute generale della persona.

Nonostante i mille impegni della vita quotidiana sono sempre più numerose le donne che non vogliono rinunciare a mantenersi in forma ed in buona salute in modo naturale attraverso l’attività fisica. I benefici si riscontrano immediatamente non solo nell’attività sportiva ma anche nella vita quotidiana, sia a livello fisico che psichico. Sentire il proprio corpo tonico ed in forma è il motivo principale che spinge ogni donna a non abbandonare l’idea di iscriversi in palestra o svolgere una qualsiasi attività motoria.

ATTIVITA' FISICA E CORRETTA IDRATAZIONE: L'EQUILIBRIO VINCENTE

Quante volte avete sentito il ritornello dei 2 litri d’acqua da bere al giorno?Evidentemente sono ancora poche le volte che lo ripetiamo, visto che la tendenza degli italiani è quella di berne poco più di un litro, il 50% in meno di quella raccomandata. A renderlo noto è lo studio LIZ,  progetto di collaborazione tra Società Italiana di Medicina Generale (SIMG) e Nutrition Foundation of Italy (NFI), che ha analizzato circa 2mila persone attraverso raccolta dati ma anche visite mediche. Soprattutto i ragazzi in età scolare, il 66% di loro, non beve a sufficienza. Un dato preoccupante visto che le conseguenze sono addirittura una riduzione delle prestazioni cognitive del 14% rispetto ai ragazzi coetanei idratati correttamente. Sembra che questo dipenda dalla cattiva informazione sull’esatta quantità di acqua da bere (il 30% non lo sa).

SMALL GROUP TRAINING : CIRCUITO CARDIO METABOLICO

Poco tempo e tante scuse.....ma ecco un allenamento fatto su misura per voi!!!! Allenarsi in piccoli gruppi sotto l'attenta supervisione di un Personal Trainer certificato da grossi stimoli e motivazioni. Gli Small Group Training sono veri e propri percorsi allenanti adatti a tutti i target. Quando si parla di Circuito metabolico ci si riferisce a una sorta di allenamento intelligente che abbina l’alta intensità a un workout relativamente breve della durata di 45 minuti, in grado di regalare risultati straordinari. Si tratta di una sequenza di esercizi mirati a innalzare il metabolismo.

FITNESS METABOLICO: COSA CHIEDERE E NON CHIEDERE AL PERSONAL TRAINER

Sempre più persone si stanno avvicinando ai Centri Fitness ma sempre più persone hanno intenzione di spendere in modo intelligente. Così i classici abbonamenti "Open" stanno pian piano per essere accompagnati da Target Training Program. L'obiettivo è classificare ogni potenziale cliente ed indirizzarlo verso la soluzione migliore in base alle proprie richieste. Avere così vari Target di soluzioni: dimagrimento, tonificazione, posturale, fitness metabolico. Proprio quest 'ultimo abbiamo imparato con precedenti articoli a conoscerlo e oggi andiamo ad analizzare quali sono le "richieste" da fare e non fare ad un Personal Trainer Metabolico.

ORA E' UFFICIALE : IL NUOTO NON CURA LO SCOLIOSI

Tante persone venivano indirizzate dai loro medici al nuoto per i loro problemi di schiena e tante volte mi sono dimostrato contrario quando venivo interpellato: il nuoto ha vissuto il suo periodo d’oro incoronato come sport perfetto, ottimo per il mal di schiena e ideale in caso di scoliosi. Sono sempre stato scettico sul nuoto, in particolare da quando ho iniziato ad occuparmi di rieducazione funzionale: l’uomo non è un animale acquatico, il nostro corpo non è in alcun modo progettato per nuotare.  

OGGI VOGLIO MUOVERMI CON "VARIO": ENERGIA E BENESSERE !!!

Oggi parliamo di "Vario", il crosstrainer di Technogym studiato per migliorare la tua forma fisica in maniera sicura e divertente. È adatto a te se vuoi dimagrire, bruciare calorie senza fatica, migliorare la coordinazione, prevenire problemi articolari o muovere tutti i muscoli del corpo in una sola seduta di allenamento. È divertente da usare perché ti propone tre movimenti diversi - step, ellittico e "Vario" – che puoi cambiare senza dover fermare l'attrezzo o togliere i piedi dalle pedane. Le pedane e le leve si muovono quando e come tu desideri, per questo sei tu a scegliere e guidare il movimento, secondo il tuo passo naturale e i tuoi obiettivi di allenamento.

SCHIENA IN SALUTE CON LA GINNASTICA POSTURALE

Lo stile di vita prettamente sedentario della moderna società è strettamente collegato ai problemi ed ai dolori di schiena ed altri distretti muscolo-scheletrici. Tutti i giorni, in ogni momento, compiamo dei movimenti ed assumiamo delle posture che possono portare, presto o tardi, a tutta una serie di dolori muscolo-scheletrici ben noti come: lombalgie, sciatalgie, cervicalgie e tendiniti.

STILI DI VITA PER COMBATTERE I TRIGLICERIDI ALTI

Alti livelli di trigliceridi nel sangue aumentano il rischio di malattie coronariche (come l'infarto) e dell'aterosclerosi. Ai trigliceridi alti, inoltre, si associano quasi sempre bassi valori del colesterolo HDL (il colesterolo 'buono') e, spesso, una tendenza al sovrappeso ed alla malattia diabetica oltre che valori elevati della pressione arteriosa; attualmente i medici definiscono questa condizione, nel complesso, 'sindrome plurimetabolica'.
Un netto miglioramento della gravità di questa situazione complessa (e rischiosa) può in genere essere ottenuto semplicemente modificando in modo appropriato lo stile di vita e facendo un po' di attività fisica.

DIABETE E ATTIVITA' FISICA : ECCO IL PERSONAL TRAINER METABOLICO

Il Fitness Metabolico  ha l’obiettivo di trasformare i soggetti sedentari affetti da diabete e  più in generale dalla sindrome metabolica in soggetti “motori” attraverso il graduale cambiamento dello stile di vita. L’operatore di fitness metabolico avrà il compito di  educarlo ad attuare questa trasformazione. Il sedentarismo è un vero e proprio stile di vita, profondamente radicato nella quotidianità e si compone di abitudini, emozioni, compensazioni emotive.

PROGETTO BENESSERE: TUTTI I SEGRETI DELLA "BILANCIA"

Controllare il peso sulla bilancia tutti i giorni non serve a niente e se proprio non si resiste è bene conoscere i fattori che ne influenzano la lettura; infatti la ritenzione idrica, l'accumulo di glicogeno e piccole variazioni di massa magra, possono portare il peso a fluttuare giornalmente.

La massa corporea e costituita da circa il 60% di acqua. Ci sono fattori che possono accumularla nel nostro organismo e determinare la ormai nota ritenzione idrica che incide profondamente sul responso della bilancia. Due fattori influenzano la ritenzione idrica: il consumo di acqua e l'uso di sale. Strano a dirsi ma meno acqua si beve, più se ne accumula. Quindi bere almeno 1.5 litri di acqua la giorno.

EXERCEO.IT : FITNESS PER NATURA

Exerceo.it: ecco il nuovo portale interamente dedicato al mondo del fitness. Un appassionante mondo dove potrete trovare tanti articoli interessanti riguardanti l'allenamento, l'alimentazione, lo sport e le nuove frontiere del benessere e della salute. Tanti spunti interessanti, consigli pratici e guide per l'allenamento sicuro ed efficace. Troverete tecnici e professionisti che hanno sposato questo progetto:allenatori, istruttori, preparatori, biochimici, biotecnologi e semplici appassionati di allenamento e fitness. Persone che con le proprie conoscenze vi aiuteranno a crescere e a migliorare la vostra forma fisica e il vostro benessere psico fisico.
Dall'allenamento all'integrazione, dalla corretta esecuzione di esercizi allo sviluppo di interi programmi fino ad arrivare alle ultime tendenze del Fitness Tech. Continui consigli sulle attrezzature e sulle migliori palestre.
Migliorare il vostro stile di vita per migliorare la vostra salute: Exerceo.it è tutto questo!!

HICT: ECCO IL CIRCUITO DI ALLENAMENTO PER LA VOSTRA FORMA FISICA

Sempre più parlando di fitness e di allenamento si sente parlare di "allenamenti a circuito" o di "allenamenti funzionali". Oggi voglio illustrarvi una modalità di allenamento ad alta intensità: HICT , circuito di allenamento ad alta intensità.

L'attività motoria è la chiave per ottenere buoni risultati a livello fisico ma anche mentale. Tuttavia siamo di fronte agli impegni di tutti i giorni e la capacità di incrementare la spesa energetica può essere compromessa. L'HICT si presenta come una strategia di allenamento sia aerobico che di contro-resistenza applicabile in tempi ristretti, sicuro, efficace ed efficiente. Tale circuito è adatto ad essere eseguito ovunque e senza particolari attrezzature.

ALLENAMENTO, SAUNA E BAGNO TURCO: ECCO IL VOSTRO "WELLNESS PROGRAM"

Gli esperti di fitness suddividono i frequentatori delle palestre in due gruppi principali: da una parte quelli che fanno dello sport la propria filosofia di vita, quelli cioè che si allenano tutto l’anno, e che in palestra fondamentalmente si divertono, e dall’ altro quelli che vedono la palestra come un boccone amaro da mandare giù, quelli cioè che si sottopongono ad affannose sedute solo nel periodo primaverile e solo perché terrorizzati dalla famosa “prova costume”.  In effetti spesso si è abituati a considerare questi luoghi come spazi di nicchia, frequentati per lo più da donne dai glutei d’acciaio e uomini dotati di tartaruga! E come non sentirsi inadeguati di fronte a tanta perfezione! Già da tempo le palestre più all’avanguardia stanno cercando di superare questo stereotipo, proponendosi non più come promotori del fitness, ma sempre più del wellness.

AL MARE COME IN PALESTRA: E' SEMPRE FITNESS !!!!

Chi davvero tiene alla sua forma fisica non molla l'esercizio e l'attività da palestra neppure quando è in vacanza.Me ne sono accorto in questi giorni quando, armata di tanta buona volontà, mi sveglio prestissimo al mattino e vado in spiaggia a fare un po' di corsa e addominali. All'inizio mi sentivo un pesce fuor d'acqua, ma poi ne sono arrivati altri: c'è chi fa jogging, chi cammina veloce e chi fa ginnastica davanti al mare. E sono in tanti anche coloro che continuano ad allenarsi in palestra oppure a casa.

FITNESS METABOLICO ED EDUCAZIONE MOTORIA: FARMACI NATURALI PER COMBATTERE L 'IPERTENSIONE

L’American College of Sports Medicine (ACSM) ha di recente svolto uno studio che fornisce ulteriori informazioni su come utilizzare l’attività fisica per controllare l'ipertensione. Lo studio è stato pubblicato nel corso del 2005 da Medicine & Science in Sports & Exercise. Ecco cosa occorre sapere.

Quando una visita medica evidenzia un problema di ipertensione, è probabile che il medico inviti il paziente a "iniziare a fare attività fisica". Ma non sempre è chiaro quale tipo di attività fisica deve svolgere.

COME ALLENARE LA MENTE PER VINCERE

 I grandi sportivi sanno che la competizione si svolge sia sul campo che nella loro mente. Sono consapevoli del fatto che il risultato di ogni prova dipende dalla condizione fisica così come dalla capacità di concentrarsi e gestire le proprie emozioni. "PNL per lo sport" è una guida pratica e veloce all'allenamento mentale. Una lettura scorrevole che affianca atleti e allenatori - di qualsiasi attività e di qualsiasi livello - in una preparazione a 360°, basata sugli innovativi strumenti della Programmazione Neuro-Linguistica. Grazie a "PNL per lo sport" scoprirete come: prepararvi mentalmente alla sfida sportiva; gestire ansia e stress; studiare e riprodurre le strategie vincenti dei grandi campioni; esprimere il meglio delle vostre potenzialità.

ALLENAMENTO CON I PESI E ATTIVITA' AEROBICA

Come integrare l'allenamento con i pesi e attività aerobica.

E' meglio fare attività aerobica prima o dopo l'allenamento con i pesi?
Spesso molte persone si rivolgono al proprio istruttore o Personal facendogli questa domanda. Esistono almeno 4 buone motivazioni su come sviluppare ed eseguire correttamente un programma di allenamento sicuro ed efficace.

Se nella vostra seduta di allenamento volete integrare la sessione con i pesi e l'attività aerobica, la soluzione più efficace e redditizia è la seguente:
Prima attività con i pesi e poi attività aerobica.

IPERCOLESTEROLEMIA : PREVENZIONE PRIMARIA E SALUTE

Con il termine dislipidemia o iperlipoproteinemia si intende l'alterazione della quantità di grassi o lipidi normalmente presenti nel sangue.

L'ipercolesterolemia (troppo elevato tasso di colesterolo nel sangue) ad esempio, può essere il risultato di un aumentata conversione delle lipoproteine VLDL in LDL, oppure di un difetto nella rimozione di quest'ultime.
Come regola generale si parla di iperlipoproteinemia quando il colesterolo plasmatico è superiore a 180-200mg/dl e quando i trigliceridi sono superiori a 200mg/dl.

MY WELLNESS CLOUD: ARRICCHISCI LA TUA ESPERIENZA DI ALLENAMENTO

Mywellness cloud è una piattaforma che arricchisce l’esperienza di allenamento delle persone e fornisce all’operatore gli strumenti per migliorare il business e rimanere in contatto con i clienti. Mywellness  cloud offre una gamma completa di applicazioni web e mobile, alle quali è possibile accedere dalle attrezzature Technogym e da qualsiasi dispositivo personale, che consente all'utente di gestire il proprio stile di vita e all'operatore di accedere a strumenti professionali per svolgere il proprio business in modo più efficace.

TRAINING METABOLICO : IPERTENSIONE E ATTIVITÀ FISICA

L’American College of Sports Medicine (ACSM) ha di recente svolto uno studio che fornisce ulteriori informazioni su come utilizzare l’attività fisica per controllare l'ipertensione. Lo studio è stato pubblicato nel corso del 2005 da Medicine & Science in Sports & Exercise. Ecco cosa occorre sapere. Quando una visita medica evidenzia un problema di ipertensione, è probabile che il medico inviti il paziente a "iniziare a fare attività fisica". Ma non sempre è chiaro quale tipo di attività fisica deve svolgere.

IPERGLICEMIA E DIABETE: LA SALUTE E' NELLO STILE DI VITA

"Iperglicemia" è una parola con cui le persone con diabete hanno a che fare fin dal momento della diagnosi. Si manifesta con un aumento dei livelli di glucosio (zucchero) nel sangue sopra i livelli "normali". Nelle persone con diabete è importante che la glicemia rimanga entro i valori desiderabili, quindi al di sotto dei 130 mg/dl a digiuno o prima dei pasti e al di sotto dei 180 mg/dl due ore dopo i pasti.

ESSERE O NON ESSERE LEADER: GUIDATE LA VOSTRA MENTE VERSO IL BENESSERE

Fitness, wellness, salute......alla base di tutto, di ogni elaborazione che facciamo, c'è sempre e comunque la nostra mente! Ecco così come questo libro o miniguida vi aiuterà a definire il ruolo dell'individuo in un mondo in continuo cambiamento, nel tentativo di fornirvi strumenti psicologici che vi aiuteranno a realizzare progetti intrapresi e a farne di nuovi. Rafforzare sempre di più la propria capacità di autonomia e funzionalità, per una vita qualitativamente migliore.

OBESITA’ E DIABETE: PERDERE PESO SENZA PILLOLE E TISANE

Quando il diabete non insulino dipendente, come spesso accade, si accompagna a un peso corporeo eccessivo, il dimagrire rappresenta la via maestra, sia che si tratti di una forma di recente insorgenza, sia di un diabete così avanzato da richiedere la somministrazione d’insulina.
Togliamoci subito dalla testa che vi siano medicine che possano farci dimagrire senza alcuna limitazione degli alimenti: pillole, erbe, pozioni, da chiunque raccomandate, sono solo dei grossi imbrogli che non dovremmo neanche prendere in considerazione. Unica via percorribile è quella di mangiare non solo con la bocca, ma anche con il cervello.

MY WELLNESS: RAGGIUNGI I TUOI OBIETTIVI E MANTIENITI IN FORMA

Migliora il tuo benessere e acquisisci uno stile di vita più attivo con My Wellness App di Technogym. Mantieniti in forma, raggiungi il tuo obiettivo giornaliero, tieni traccia di tutto ciò che fai ovunque vai. Crea il tuo profilo, inserisci i tuoi dati anagrafici e antropometrici, i tuoi valori pressori e metabolici e tanto altro ancora. Tienili sempre aggiornati e controlla le variazioni ed i miglioramenti.

SWIMTAG: UNA VISIONE UNICA DELLA TUA NUOTATA

Il supporto all'allenamento che qualsiasi nuotatore dovrebbe avere! Un comodo ed elegante braccialetto per tenere traccia di ogni tuo allenamento in piscina. Ogni Nuotata è Registrata! SWIMTAG registra tutte le tue nuotate, senza alcun limite; crea una scheda dei tuoi progressi di allenamento con un solo clic, e vedrai i tuoi miglioramenti in termini di distanza e velocità, nuotata dopo nuotata.

Importanza di una adeguata idratazione nello sport e nella vita di tutti i giorni

Quante volte avete sentito il ritornello dei 2 litri d’acqua da bere al giorno?Evidentemente sono ancora poche le volte che lo ripetiamo, visto che la tendenza degli italiani è quella di berne poco più di un litro, il 50% in meno di quella raccomandata. A renderlo noto è lo studio LIZ,  progetto di collaborazione tra Società Italiana di Medicina Generale (SIMG) e Nutrition Foundation of Italy (NFI), che ha analizzato circa 2mila persone attraverso raccolta dati ma anche visite mediche. Soprattutto i ragazzi in età scolare, il 66% di loro, non beve a sufficienza. Un dato preoccupante visto che le conseguenze sono addirittura una riduzione delle prestazioni cognitive del 14% rispetto ai ragazzi coetanei idratati correttamente. Sembra che questo dipenda dalla cattiva informazione sull’esatta quantità di acqua da bere (il 30% non lo sa).

COME BILANCIARE DIETA E ALLENAMENTO FISICO

La voglia di dimagrire diventa a volte un po' esagerata ed eccessiva. Ecco quindi qualche consiglio pratico per bilanciare dieta e allenamento fisico.
Spesso chi vuole raggiungere il proprio peso forma adotta regimi alimentari restrittivi e drastici per ottenere immediati risultati in termini di perdita di peso.
Pensare di dimagrire solamente attraverso una dieta ipocalorica è poco efficace: il dimagrimento, infatti, è solo apparente, nel senso che a ridursi sono i liquidi e i muscoli, e non la massa grassa.

METODOLOGIA DI ALLENAMENTO PER ABBATTERE I CHILI DI TROPPO

"Il dimagrimento scientifico con l'attività fisica"

Questo volume tratta in modo dettagliato e chiaro i motivi per cui tutti provano a dimagrire ma solo in pochi ci riescono e individua le migliori strategie per abbattere i chili di troppo.

In particolare, l'autore spiega l'importanza dell'analisi della composizione corporea, grazie alla quale si può comprendere se il calo di peso avviene correttamente (consumando grasso) o meno (intaccando i muscoli e/o perdendo liquidi), del metabolismo basale e di come aumentarlo nell'intento di consumare efficacemente calorie e del controllo della frequenza cardiaca durante gli allenamenti aerobici.

APPROCCIO RIEDUCATIVO FUNZIONALE : POTENZIAMENTO MUSCOLARE POST OPERAZIONE DELL'ANCA

Ho sempre sostenuto che uno staff competente, un'equipe di lavoro professionale e collaborativo fossero alla base di ogni settore lavorativo. Oggi voglio sottolineare la grande importanza di una collaborazione professionale tra figure professionali: Medico, Chirurgo, Fisioterapista e Personal Trainer.

Questo perchè sempre di più nei centri fitness ci troviamo di fronte a persone con patologie o interventi chirurgici da rieducare motoriamente. Ogni fase di guarigione ha i suoi tempi da rispettare, così come ad ogni fase riabilitativa o rieducativa corrisponde la giusta figura lavorativa. Ecco dunque come il Personal Trainer, terminata la fase di riabilitazione fisioterapica, può intervenire nella rieducazione motoria e funzionale della persona interessata.

FIT BIT: ADESSO ALLENIAMOCI " A BRACCIO"

Sempre in evoluzione, crescita costante. Il binomio fitness e tecnologia si consolida anno dopo anno e propone soluzioni per accompagnare e monitorare i vostri allenamenti sempre più interessanti.

Dopo averne parlato tanto su siti, blog e social network finalmente posso segnalare che il famoso braccialetto Fit Bit è disponibile per l’acquisto nel nostro paese.
Cosa è FitBit ?
FitBit è un braccialetto contapassi evoluto, capace non solo di misurare quindi passi e distanza percorsa, ma anche altri tipi di movimenti, come i piani di scale (equivalenti), le calorie consumate/stimate e il tempo effettivo del sonno. Il sensore misura anche l’intensità del movimento e lo suddivide in tre  diversi livelli di attività. Il sensore si collega poi ad internet via wifi, dalla sua base collegata al pc via USB, con un software per Mac e Windows.

QUANDO LO SPORT SEGNA LA TUA VITA : OPEN

" Odio il tennis, lo odio con tutto il cuore, eppure continuo a giocare, continuo a palleggiare tutta la mattina, tutto il pomeriggio, perchè non ho scelta. Per quanto voglia fermarmi non ci riesco. Continuo a implorarmi di smettere e continuo a giocare, e questo divario, questo conflitto, tra ciò che voglio e ciò che effettivamente faccio mi appare l'essenza della mia vita...."            Andre Agassi.

QUALITA' E PROFESSIONALITA' SU FITNESS STYLE BLOG: ARRIVANO COMPRESSPORT E STUDIOELLE

Avere un equipe forte, professionale e di grande qualità è sempre stato un punto di forza in ogni settore. Così anche Fitness Style Blog non vuole essere da meno.....Dopo Sporting Club Borgonuovo, Technogym e Bruno Editore arrivano due nuove preziosissime collaborazioni: Compressport e Studioelle.

IL CLIENTE AL CENTRO DEL PROGETTO: FITNESS E CUSTOMER SATISFACTION

Questo articolo si propone di approfondire il legame tra la customer satisfaction e il fitness attraverso una piccola indagine svolta all’interno del fitness club in cui lavoro. Ho scelto di analizzare la soddisfazione del cliente perché è un tema affascinante e fondamentale per ogni azienda che voglia avere successo, mentre,ho preso in considerazione il settore fitness perché è il mio settore lavorativo e  l’importanza di questo mercato non deve essere assolutamente sottovalutata. Infatti, negli ultimi anni, risulta essere uno tra i settori che hanno registrato le maggiori crescite sia in termini prettamente economici-finanziari, sia in termini di aumento del numero degli iscritti.

FITNESS STYLE A RITMO DI SQUAT

Benefici e consigli per un’esecuzione corretta: tutto a proposito dello Squat , il migliore esercizio per rinforzare e tonificare gli arti inferiori .

Quante volte hai sentito parlare di "squat" e ti sei chiesto che esercizio fosse e quali benefici potesse portare? Oggi chiariremo i tuoi dubbi, spiegandoti cos'è, cosa può darti e,ovviamente, come si esegue in modo sicuro ed efficace.

LA QUALITA' E LA PROFESSIONALITA' DEI SERVIZI DI PERSONAL TRAINING: L'ARTE SECONDO CASEY CONRAD

Come si convince una persona ad acquistare il servizio di Personal Training?. Questo,e tanti altri interrogativi, trovano risposta in Selling Personal Training, vero e proprio corso formativo per imparare a gestire, in modo professionale ed efficace, il processo di vendita di un prodotto prezioso e delicato come l'attività fisica.

FITNESS STYLE E SALUTE. TUTTO IL VOSTRO BENESSERE IN UN APP

Ecco una semplice App per aiutarvi a condurre una vita più salutare e attiva. Tactio Salute vi permette  di impostare il vostro profilo anagrafico e di poter tenere sotto controllo il peso , la composizione corporea e tutte le vostre circonferenze.

IL CIRCUITO METABOLICO: ECCO LA SOLUZIONE AI VOSTRI PROBLEMI DI TEMPO

Oggi vi presento un ebook che ho letto recentemente e che potrà cambiare radicalmente il vostro modo di allenarvi. Niente più scuse, niente più problemi di tempo. Accelerate il metabolismo e tonificate i vostri muscoli in soli 30 minuti.Allenarvi dovrà essere un piacere, dovrà rilassarvi e migliorare il vostro stile di vita.

IL BENESSERE E' UNA QUESTIONE DI EQUILIBRIO : COME BILANCIARE DIETA E ALLENAMENTO FISICO

Spesso chi vuole raggiungere il proprio peso forma adotta regimi alimentari restrittivi e drastici per ottenere immediati risultati in termini di perdita di peso.Pensare di dimagrire solamente attraverso una dieta ipocalorica è poco efficace: il dimagrimento, infatti, è solo apparente, nel senso che a ridursi sono i liquidi e i muscoli, e non la massa grassa.

MUSIC ON THE MOVE: QUANDO LA MUSICA TRASMETTE ENERGIA !

Non stiamo parlando ne di una moda ne di una semplice passione: è dimostrato scientificamente che la musica è capace di dare un ritmo al nostro corpo e alle nostre attività fisiche. Così sempre più persone si lasciano trascinare dalla musica dei corsi fitness muovendosi senza soste per lezioni intere. La musica può così migliorare ed aumentare le nostre prestazioni sportive. Fermo restando che la vostra determinazione è fondamentale, un' amica preziosa che potrebbe diventare la vostra compagna di allenamento preferita è proprio lei: la musica.

IL PERSONAL TRAINER OGGI: LA QUALITÀ CHE FA LA DIFFERENZA

Devo dare professionalità, qualità, sicurezza, creare empatia.....Benessere, fiducia, miglioramento dello stile di vita, felicità....questa sarà la mia più grande gratificazione!!

Il mio obiettivo allora sarà raggiunto.

Il target di persone che frequentano i centri fitness è notevolmente cambiato. Non solo culturisti o giovani sportivi, ma sempre di più soggetti sedentari, persone fragili spesso affette da patologie come diabete, ipertensione e obesità.

QUANDO DIMAGRIRE E' QUESTIONE DI "R"

Rilassati, Rallenta, Respira e ......."Riattiva il tuo Metabolismo"

" Come trasformare il tuo corpo in una macchina brucia grassi per dimagrire facilmente e per sempre".

Così Gianpiero Rossi introduce questo ebook di altissimo valore professionale e formativo. Ho letto questo testo e ho capito come sia fondamentale un approccio di psicologia della nutrizione riguardo alla prevenzione dei disturbi alimentari. 

FITNESS STYLE SULLA NEVE: PRESCIISTICA IN 5 MOSSE

La ginnastica presciistica è una modalità di allenamento orientata a chi pratica lo sci x puro divertimento. Spesso molte persone si presentano sulle piste scarsamente preparate aumentando notevolmente il rischio di incorrere in infortuni alcune volte anche molto gravi. In questo articolo vado a proporre 5 mosse ( movimenti) per migliorare l'approccio fisico a questa disciplina in modo tale da godersi così il sole e la neve senza preoccupazioni.

PENSIERI E PAROLE......COME PUO' UNA POESIA MIGLIORARE LA TUA FORMA FISICA

PABLO NERUDA

Non incolpare nessuno,
non lamentarti mai di nessuno, di niente,
perché in fondo 
Tu hai fatto quello che volevi nella vita.

Accetta la difficoltà di costruire te stesso
ed il valore di cominciare a correggerti.
Il trionfo del vero uomo proviene delle ceneri del suo errore.

VORRESTI UN'ESPERIENZA DI ALLENAMENTO INTERATTIVA RIVOLUZIONARIA?...ADESSO SI PUO'!!

Dall'unione di Technogym e Google nasce una nuova esperienza di personal training.
Il binomio fitness e tecnologia presenterà il nuovo tapis roulant interattivo con Google Glass........

Adesso indossate gli occhiali e....come vi immaginate in questa nuova esperienza di allenamento?

Leggi l'articolo completo su www.technogym.com

CONSIGLI PER CHI INIZIA AD ALLENARSI

...piccole regole di grande importanza

Finiscono le feste ed iniziano mille pensieri sulla propria forma fisica...... “ho mangiato troppo”,“devo rimettermi in forma”, “mi sento pesante..”

Quando una persona si iscrive in palestra le motivazioni che spingono a farlo sono svariate ed ognuno ha i propri obiettivi da raggiungere.
I consigli principali al fine di riuscire a raggiungere l’obiettivo prefissato sono semplici ma molto difficili da mantenere:

1. MOTIVAZIONE e PAZIENZA – Quando ci iscriviamo in palestra abbiamo tutti i più fantastici propositi per farlo, siamo pieni di energia, pieni di voglia di fare, di entusiasmo e di fretta!!
La fretta è la nostra peggiore consigliera, non possiamo pensare di andare veloce, di poter raggiungere gli obiettivi in poco tempo, non funziona così… Il primo consiglio che vi do è proprio quello di non affrettare i tempi e non scoraggiarvi se dopo il primo mese di allenamento non vedete risultati.
Quelli visibili arriveranno con il tempo, quelli invisibili sono già in atto dopo il primo minuto di corsa, quelli psicologici li avrete già raggiunti dopo la fine del primo esercizio!!

AUTOSTIMA E FORMA FISICA: UN BINOMIO INSCINDIBILE

Ho un obiettivo....e mi diverto!!

Migliorarsi, provare piacere, avere una visione positiva di se stessi, sentirsi in sintonia con il proprio corpo.....
Troppo spesso la nostra mente elabora pensieri negativi, stati di ansia, depressione. Troppe volte sento dire "tanto non dimagrirò mai", " non ho tempo per allenarmi", " ci penserò...". E intanto il tempo passa, le persone rimangono li, perse nei loro pensieri e rinchiuse in quella che è la loro "zona di comfort" da cui hanno una paura tremenda di uscire. Tutto molto più comodo, tutti concentrati a fuggire dal dolore, dalla paura di.....Ma nessuno che fugge dal dolore per andare a provare piacere.

CHE SENSAZIONE HAI QUANDO SEI SODDISFATTO ?

 Dalla PNL al Fitness

Oggi ragazzi voglio parlarvi di questo ebook che ho letto recentemente e che consiglio vivamente a tutti voi professionisti e appassionati di fitness.

Da anni ormai l’intero settore che gravita intorno al concetto di fitness è alla ricerca di un metodo di allenamento definitivo e di un approccio alimentare miracoloso. Si va così a trascurare il legame inscindibile tra la performance di successo e l’approccio mentale.  Le potenzialità della mente sono alla base di ogni nostra decisione; impararne i segreti e saperla controllare sono un obiettivo alla portata di tutti.