tag:blogger.com,1999:blog-42086402280316019962024-03-05T05:42:03.114+01:00 FITNESS STYLE blogBenessere e Salute......in movimentoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.comBlogger64125tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-20197957912720028842016-11-17T11:25:00.001+01:002016-11-17T11:25:47.548+01:00RIEQULIBRIO E INTEGRAZIONE FUNZIONALE : Al massimo con ESERCIZIO CORRETTIVO®<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><i>Metodo
che analizza il movimento nella sua globalità , attraverso test
statici e dinamici non invasivi che offrono elementi che permettono
di inquadrare lo stato della persona. Agendo in sintonia con le
compensazioni, utilizza protocolli di movimento idonei e risolutivi.
Attraverso un'analisi chinesiologica avremo la possibilità di
intervenire con i supporti più adeguati, rieducando e riequilibrando
l'omeostasi posturale.</i></span></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZLGxF1anLRivRbVUq7NJmyOd8Re7ZIpcpZEocuXPD3p5Pp-KglYBMj-VzAv_A1m3aEeZNlGmFjXwh6Pd_QrXWZgdMi7AN_Tk4DCsb07kwvxZ3DQQMJYixJJ7spERQorGjZXpHKlWgRGHA/s1600/download+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZLGxF1anLRivRbVUq7NJmyOd8Re7ZIpcpZEocuXPD3p5Pp-KglYBMj-VzAv_A1m3aEeZNlGmFjXwh6Pd_QrXWZgdMi7AN_Tk4DCsb07kwvxZ3DQQMJYixJJ7spERQorGjZXpHKlWgRGHA/s1600/download+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">Esercizio
Correttivo® </span></span></span><strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-weight: normal;">è
il sistema che offre strumenti di valutazione superiori, tecniche
d’esercizio efficaci e strategie di coaching all’avanguardia.
Attraverso un approccio innovativo offre risultati concreti, aprendo
all’organismo una strada verso il benessere. Riduce il dolore
–Migliora la postura e la libertà nel movimento –Migliora le
prestazioni.</span></span></span></span></strong><strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;"><b>
</b></span></span></span></strong>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifYqE7OU2R4MsvTIbggsACJQ6iMoVZE6GUMlqRyzZv2DMtOuJwJjlOBLt6wmD-mc1ADQ3T-TzviSGatNLqjL27ylYI9ToCI1D6Wf6iI5kcyWjsX1F4aYL1uOhnkHyUxM01-ciIPd12XoTH/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifYqE7OU2R4MsvTIbggsACJQ6iMoVZE6GUMlqRyzZv2DMtOuJwJjlOBLt6wmD-mc1ADQ3T-TzviSGatNLqjL27ylYI9ToCI1D6Wf6iI5kcyWjsX1F4aYL1uOhnkHyUxM01-ciIPd12XoTH/s1600/download.jpg" /></a></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">Esercizio
Correttivo® </span></span></span></strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">disegna
programmi personalizzati volti a migliorare lo stato di salute. Offre
agli specialisti l’opportunità di proporre un servizio completo e
calibrato sulle esigenze del cliente, che si tratti di un </span></span></span><strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">sedentario
</span></span></span></strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">o
un </span></span></span><strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">atleta
di performance. </span></span></span></strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">Attraverso
una valutazione compiuta per mezzo di specifici test e
strumentazione, l’Esercizio Correttivo guida la programmazione
della sequenza di lavoro mirata a installare un </span></span></span><strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">nuovo
imprinting nel sistema nervoso </span></span></span></strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">e
modificare gli atteggiamenti scorretti nella postura. </span></span></span>
</div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7uPYgyinfLGheKltM-JVOdRVzMg4CWw2YAz4p-wS5CV7sA3NJHb20BkJrKicowr5YvBuKDjgiGU_t4-ZM8kc-UT3r9jmxuWaEImkR8Ry_TrDNwLbOv3VPHLu0xXQc9LnE2tgxhvclEWHx/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7uPYgyinfLGheKltM-JVOdRVzMg4CWw2YAz4p-wS5CV7sA3NJHb20BkJrKicowr5YvBuKDjgiGU_t4-ZM8kc-UT3r9jmxuWaEImkR8Ry_TrDNwLbOv3VPHLu0xXQc9LnE2tgxhvclEWHx/s1600/images.jpg" /></a><strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">Benefici
dell’Esercizio Correttivo®:</span></span></span></strong><span style="color: #676f76;"><span style="font-family: "arial black" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">Riduzione
degli stati dolorosi,<br />Alternativa, in alcuni casi, alla chirurgia
e alle reiterate manipolazioni,<br />Migliora la prestazione funzionale
ed atletica,<br />Identifica gli squilibri e le debolezze fisiche
evidenziando la differenza<br />tra qualità del movimento e
compensazioni,<br />Identifica il rapporto di causa-effetto nei
microtraumi,<br />Migliora le attività della vita quotidiana,
resistenza, flessibilità, forza,<br />Migliora la postura,<br />Migliora
lo stato generale di benessere.</span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-51606458281876701752016-06-15T15:51:00.000+02:002016-06-15T15:51:19.130+02:00FORMA FISICA E DIVERTIMENTO: ECCO DYNAMIC CONDITIONING<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>È un programma di lavoro
caratterizzato da una lezione dinamica, senza intervalli, sviluppata in maniera
lineare e pulita, sfruttando prevalentemente il potenziale del proprio corpo.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvWyeb4czAmVtRRg8d4y7p_kNfKLSCKspsvOkx26U9Z2l09eHzwiiRsjXW9Wz4vVPcMz4JRmV2S9mHME14ZZIAF5CVGym9ziKoRcFpmI7oL3Nefzw3-GcH1kRt3rLYDGzIsiNYNS-yFTTH/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvWyeb4czAmVtRRg8d4y7p_kNfKLSCKspsvOkx26U9Z2l09eHzwiiRsjXW9Wz4vVPcMz4JRmV2S9mHME14ZZIAF5CVGym9ziKoRcFpmI7oL3Nefzw3-GcH1kRt3rLYDGzIsiNYNS-yFTTH/s1600/images.jpg" /></a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">È un lavoro aerobico e
metabolico, con enfasi sulla tonificazione globale del corpo, con picchi di
frequenza cardiaca più elevati in alcuni momenti della lezione. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Il lavoro che si sviluppa nel
programma di allenamento Dynamic Conditioning assume le caratteristiche del
lavoro funzionale ossia la capacità di migliorare le proprie performances
tramite il processo di allenamento. Proprio grazie allo sfruttamento del
proprio corpo nello spazio si consente all’organismo di acquisire benefici e
miglioramenti duraturi e funzionali al proprio benessere.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">I valori di frequenza cardiaca rimangono
prevalentemente costanti, in genere entro un range che oscilla tra il 60 e
l’80% della frequenza massima cardiaca (FCmax) o tra il 50 e 75% del massimo
consumo di ossigeno (VO2max). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Questo allenamento di
condizionamento muscolare permette contrazioni diverse dei muscoli ottenendo
una migliore risposta neuromuscolare (tono), una migliore resistenza e un
miglior stato nutrizionale ( trofismo). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La condizione di intensità,
resistenza e forza data dallo sfruttamento delle grandi muscolari facilita la circolazione
sanguigna con diretto miglioramento del metabolismo basale.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Perché quindi provare questo
programma? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Riassumiamo in breve i punti di forza del Dynamic Conditioning</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpPrimo" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyUxFRb90JQIdhMxbQuSTMWaF9SOSVwdE4-ed4hYqTbrrU1E9WY_3SBqOVu-AU5v7VIkQ7q99hmXRoBUjpFkK4JPGu8ddEVLkKgOlJNF6ASrZtQdICLN-slZZRjdQovns2_PVqcPSJQ8l/s1600/download+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyUxFRb90JQIdhMxbQuSTMWaF9SOSVwdE4-ed4hYqTbrrU1E9WY_3SBqOVu-AU5v7VIkQ7q99hmXRoBUjpFkK4JPGu8ddEVLkKgOlJNF6ASrZtQdICLN-slZZRjdQovns2_PVqcPSJQ8l/s1600/download+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Benefici all’apparato cardiovascolare</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMedio" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Miglioramento dell’efficienza muscolare</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMedio" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Miglioramento del metabolismo basale</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMedio" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Miglioramento della flessibilità</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMedio" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Miglioramento della mobilità articolare</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, sans-serif; font-stretch: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">Miglioramento della coordinazione</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpUltimo" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpUltimo" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpUltimo" style="text-align: left; text-indent: -18pt;">
<br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: right;">
<b>Buon allenamento !!!!</b></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Sara</i>, Fitness Trainer</div>
</div>
<div class="ListParagraphCxSpUltimo" style="text-align: left; text-indent: -18pt;">
<br />
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpUltimo" style="text-align: left; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-5957158733097300682015-08-10T13:16:00.001+02:002015-08-10T13:16:12.028+02:00FITNESS METABOLICO VS IPERGLICEMIA : LO STILE DI VITA VINCENTE<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_zBc1svr5rVdD6UppbZMNM10xmjuqrpnsW94cMY_btAm6uFzIL-TefBDgxBQ_k51XUfq5QB0mVdW3kBvN1GqklYlEVBUu-Oe3_qa49MRqnPGTdQZY5FF7GHgaqT9F1gQckCxXV9ZXabmD/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_zBc1svr5rVdD6UppbZMNM10xmjuqrpnsW94cMY_btAm6uFzIL-TefBDgxBQ_k51XUfq5QB0mVdW3kBvN1GqklYlEVBUu-Oe3_qa49MRqnPGTdQZY5FF7GHgaqT9F1gQckCxXV9ZXabmD/s1600/download.jpg" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><i>"Iperglicemia"</i></b> è una parola con cui le persone con diabete hanno a che fare fin dal momento della diagnosi. Si manifesta con un aumento dei livelli di glucosio (zucchero) nel sangue sopra i livelli "normali". Nelle persone con diabete è importante che la glicemia rimanga entro i valori desiderabili, quindi al di sotto dei 130 mg/dl a digiuno o prima dei pasti e al di sotto dei 180 mg/dl due ore dopo i pasti.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><u><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">I SINTOMI DELL'IPERGLICEMIA</span></i></u><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">I sintomi compaiono solo quando i livelli di glucosio nel sangue superano i 300, a volte addirittura i 400 mg/dl. Così quando la glicemia sale oltre i 180 mg/dl il glucosio viene eliminato con le urine, e la diuresi aumenta. Quindi uno dei primi sintomi dell'iperglicemia è quella che tecnicamente si chiama "poliuria", cioè aumento della diuresi. La quantità di urina può aumentare davvero tanto causando disidratazione. Il corpo ci avverte che stiamo perdendo molti liquidi stimolando la necessità di bere più del solito: questo è un altro sintomo dell'iperglicemia. La disidratazione può colpire anche gli occhi con possibili disturbi della vista, la pelle e le mucose. Si ha così una sensazione di debolezza fisica con riduzione della pressione sanguigna e tachicardia. La conseguenza acuta più temuta dal diabete di tipo 1 è la chetoacidosi diabetica per mancanza di insulina e per la produzione di chetoni. Si può manifestare attraverso nausea, vomito, dolori addominali, respiro corto. Inoltre l'alito e le urine assumono un tipico odore dolciastro.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><u><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">COME AFFRONTARE LE GLICEMIE ALTE</span></i></u><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrmXyvsL-jJnSjpH_PGKUpJnKttuzozIO4FzBSUysg8NfFw3qYnBxu5xWtpRsu5JfW_b5_Q2ARS31KxHgU_ds2fSWb6tEx0KI4b3zWSKL4jfieFJ8EHHljAaNClx_u1UbOzSHhhTqqYvxk/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrmXyvsL-jJnSjpH_PGKUpJnKttuzozIO4FzBSUysg8NfFw3qYnBxu5xWtpRsu5JfW_b5_Q2ARS31KxHgU_ds2fSWb6tEx0KI4b3zWSKL4jfieFJ8EHHljAaNClx_u1UbOzSHhhTqqYvxk/s1600/images.jpg" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Una delle prime cose da fare è mantenersi idratati e bere tanta acqua.( non bevande zuccherate come succhi di frutta o Coca Cola). Se la glicemia supera i 250-300 mg/dl bere acqua può non essere sufficiente. In genere è necessario somministrare un pò di insulina per ridurre la glicemia.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">L'iperglicemia si può prevenire facendo attenzione all'alimentazione e praticando regolare attività fisica. Modificando così il proprio stile di vita sarete molto più disponibili al cambiamento e la vostra salute ne trarrà un enorme beneficio.</span></i><br />
<i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Rivolgiti ad un <b>Personal Trainer specializzato in Fitness Metabolico</b> e contrasta i fattori di rischio caratteristici della sindrome metabolica (obesità, sovrappeso, diabete, ipertensione, ipercolesterolemia...) attraverso una graduale educazione motoria e alimentare.</span></i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-12704781860070888332015-07-15T09:58:00.000+02:002015-07-15T09:58:14.515+02:00RISCOPRI IL PIACERE DEL MOVIMENTO CON KINESIS<div class="bg_title" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.952941); color: #696b6e; font-size: 15px; line-height: 22px; margin: 0px; padding-bottom: 21px;">
<h1 class="headInModule" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #2b333c; font-size: 32px; line-height: 34px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px; position: relative; text-align: center; text-transform: uppercase; word-wrap: break-word;">
<span style="color: black; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;">Voglio essere libero di muovermi, controllare i miei movimenti, sentire ogni singolo muscolo che si contrae e che sviluppa energia.</span></h1>
</div>
<div class="module_content" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.952941); color: #696b6e; font-size: 15px; line-height: 22px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKtjEBHXWlh7HfvL4FvH5SAzPjQrhPd835JASSGd5UbOvz2zmUDcsz78N24ZSIGCG9G4AcdRc_wqnjwIilV1ubwlaPvKnQimAqPOJCVreU89WlyZRJBIfe62br9Crijank7yM2xrpAa7Q/s1600/images1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKtjEBHXWlh7HfvL4FvH5SAzPjQrhPd835JASSGd5UbOvz2zmUDcsz78N24ZSIGCG9G4AcdRc_wqnjwIilV1ubwlaPvKnQimAqPOJCVreU89WlyZRJBIfe62br9Crijank7yM2xrpAa7Q/s1600/images1.jpg" /></a><br />
<ul style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="list-style: none;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Voglio liberare la mente, riscoprire l'equilibrio e la coordinazione .</span></span></li>
<li style="list-style: none;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Voglio un allenamento funzionale divertente, stimolante e innovativo dedicato al benessere psico-fisico della persona.</span></span></li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: 700;">KINESIS</span> è tutto questo!!</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">È un ritorno alle origini del movimento dell’uomo perché riscopre le abilità motorie fondamentali: resistenza, equilibrio, forza e flessibilità. Kinesis è un allenamento unico che ristabilisce il giusto equilibrio tra corpo e mente per migliorare la qualità della vita.</span></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">L’innovazione è “<span style="font-weight: 700;">Fullgravity</span>”, un brevetto che nasce dall’ispirazione alla natura e alla scienza, per consentire un movimento libero e piacevole, con l’obiettivo di avvicinare sempre più persone al Wellness.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">E' facile da usare. Grazie alle maniglie situate sui vari pannelli è possibile eseguire più di 200 esercizi senza alcuna regolazione.</span><br /><span style="color: black;">Attraverso i movimenti di base possono coinvolgere muscoli specifici (pettorali, dorsali, addominali, glutei, quadricipiti); invece, con i movimenti combinati, si attivano muscoli diversi, contemporaneamente, in maniera sinergica (catena cinetica anteriore e posteriore, muscoli stabilizzatori del bacino). L'allenamento a circuito stimola così ogni gruppo muscolare, la coordinazione e l'equilibrio.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAuYY1otWoh2wSnLSRf6LiihrYKGmvYKBZQRp2dTusMNmKF3OIeB70B3D3gN5pnxH9xQ2qvRVh5WI04rkPMdMFgupkZdfCX8jlI-zae8TZdmefZ0rw55mCWuIQviGgMV_mbFUH0FhHu0_S/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAuYY1otWoh2wSnLSRf6LiihrYKGmvYKBZQRp2dTusMNmKF3OIeB70B3D3gN5pnxH9xQ2qvRVh5WI04rkPMdMFgupkZdfCX8jlI-zae8TZdmefZ0rw55mCWuIQviGgMV_mbFUH0FhHu0_S/s320/download.jpg" width="320" /></a><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">E' silenzioso e sicuro. Un sofisticato brevetto tecnologico regola il livello di carico impostato tramite un innovativo sistema di forze, in modo da ottenere un incremento di resistenza graduale, mantenendo una notevole fluidità e silenziosità in fase di esercizio, nonché la totale sicurezza. I bracci monoscocca in lega di alluminio microlucidata, di supporto ai cavi, nascono dall’esperienza tecnologica <span style="font-weight: 700;">Technogym</span>. In ciascun braccio sono presenti tre pulegge rotanti, all’interno delle quali passa il cavo nel movimento di spinta e rilascio. Oltre ad un eccellente effetto estetico, tali sistemi fungono da superfici fonoassorbenti.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">FULLGRAVITY</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Grazie a questo brevetto internazionale di Technogym, non ci sono limiti al movimento.</span><br /><span style="color: black;">Il sistema di pulegge rotanti permette di eseguire movimenti con la massima fluidità a 360°. Kinesis può essere utilizzato da tutte le tipologie di utenti, dai principianti ai più esperti. Kinesis è la soluzione per un allenamento unico e personalizzato. La sua versatilità consente l’esecuzione di movimenti base e di movimenti combinati. Si possono allenare muscoli diversi cambiando solamente la posizione di lavoro. Inoltre, con Kinesis si possono eseguire esercizi di stretching.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Con Kinesis è possibile eseguire allenamenti specifici a seconda delle proprie esigenze. Dal programma Sport, per il miglioramento della prestazione sportiva e prevenzione infortuni, allo <span style="font-weight: 700;">Shape Program</span> per il miglioramento ed il mantenimento della forma fisica.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Per chi vuole allenare la muscolatura e la forza ecco <span style="font-weight: 700;">Power</span> mentre per chi vuole migliorare la qualità della vita quotidiana <span style="font-weight: 700;">Move</span> è l'ideale. L'allenamento ideale per ognuno di voi che vi farà scoprire la bellezza del movimento e del sentirsi veramente in forma.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 8px;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Non lo avete ancora provato?....Cosa aspettate, Kinesis è energia!!</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-32462484869436509012015-06-22T17:06:00.000+02:002015-06-22T17:06:01.252+02:00DIMAGRIMENTO E STILE DI VITA: SPORTING SLIM PROGRAM<div class="bg_title" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.952941); color: #696b6e; font-family: Roboto; font-size: 15px; line-height: 22px; margin: 0px; padding-bottom: 21px;">
<h1 class="headInModule" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #2b333c; font-size: 32px; line-height: 34px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px; position: relative; text-align: center; text-transform: uppercase; word-wrap: break-word;">
SPORTING SLIM</h1>
</div>
<div class="module_content" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.952941); color: #696b6e; font-family: Roboto; font-size: 15px; line-height: 22px;">
<div style="margin-bottom: 8px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="margin-bottom: 8px; text-align: center;">
<span class="s1" style="color: black;"><i><b>"alimentazione sana e regolare attività fisica"</b></i></span></div>
<div class="p3" style="margin-bottom: 8px; text-align: center;">
<span class="s1" style="color: black;"><span style="font-weight: 700;">Programma Dimagrimento firmato SPORTING CLUB</span></span></div>
<div class="p3" style="margin-bottom: 8px; text-align: center;">
<span class="s1" style="color: black;"><span style="font-weight: 700;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMQoNe8KErprK9AQ2na3Om8gWMN5XwIYcu2obFqcbbRtMUY7wUvkU9Xlx1Z9rb_WyaS6HKEU_bkLAyZgIQ9MirhPGrlqLNyzF3OQbFvAtU0YLnOzbzzM7IY3CKgs-BkeQhNGdfnv9fabjM/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMQoNe8KErprK9AQ2na3Om8gWMN5XwIYcu2obFqcbbRtMUY7wUvkU9Xlx1Z9rb_WyaS6HKEU_bkLAyZgIQ9MirhPGrlqLNyzF3OQbFvAtU0YLnOzbzzM7IY3CKgs-BkeQhNGdfnv9fabjM/s320/unnamed.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="p4" style="margin-bottom: 8px;">
<span class="s1" style="color: black;"><span style="font-weight: 700;">Sporting Slim</span> è il nuovo programma dimagrimento creato da Sporting Club ed ha come obiettivo il benessere della persona attraverso la pratica di una corretta attività motoria collegata ad un’alimentazione sana ed equilibrata. Il programma parte da un’approfondita analisi della persona considerando la conformazione fisica, le abitudini di vita, le esigenze di lavoro ma soprattutto gli obiettivi da raggiungere<span style="font-weight: 700;">.</span></span></div>
<a name='more'></a> Partendo da una valutazione corporea (BIA) e motoria fino allo sviluppo di un <b><i>"percorso educativo completo di attività fisica e alimentazione equilibrata"</i></b>.<span style="font-weight: 700;"> </span>Le motivazioni che spingono una persona a dimagrire possono essere diverse e possono essere legate a problemi di obesità, di salute (diabete, ipertensione, colesterolo) o più semplicemente per perdere qualche chilo e rimodellarsi. Ogni persona è unica e i programmi vengono adattati ad ogni cliente come fossero un abito su misura. <b>Niente più scuse, basta rimandare!!</b><br />
<div class="p4" style="margin-bottom: 8px;">
<span class="s1" style="color: black;">La persona è seguita contemporaneamente da una <span style="font-weight: 700;">DIETISTA</span> (Erika Annunzi) e da un <span style="font-weight: 700;">PERSONAL TRAINER SPECIALIZZATO IN DIMAGRIMENTO E FITNESS METABOLICO </span>(Gianni Dei) che <span style="font-weight: 700;">insieme</span> decideranno il programma da intraprendere per ottenere il miglior risultato possibile. Il loro lavoro verrà affiancato anche da una Beauty Specialist (Chiara Baldanzi) che curerà la parte estetica per ottenere risultati ancora più evidenti.</span></div>
<div class="p4" style="margin-bottom: 8px;">
<span class="s1" style="color: black;">La consulenza<span style="font-weight: 700;"> è completamente gratuita e senza impegno</span>, prendi il tuo appuntamento...</span></div>
<div class="p4" style="margin-bottom: 8px;">
<span class="s1" style="color: black;">Per maggiori informazioni <i>www.sportingclubborgonuovo.com</i></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-69953877516453173402015-06-03T17:00:00.001+02:002015-06-03T17:00:59.614+02:00MYWELLNESS KEY : IL MOTIVATORE PERSONALE PER MIGLIORARE IL TUO STILE DI VITA<h2 style="background: #E8E8E8; margin-bottom: 9.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #44555f; font-size: 14.5pt; font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Il dispositivo personale che ti motiva a
muoverti di più, aiutandoti a migliorare il tuo stile di vita.<o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background: #E8E8E8; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-size: 9pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comoda da portare con
te e molto semplice da usare, mywellness<span class="apple-converted-space"> </span>key
è in grado di misurare e registrare l'attività fisica svolta durante il giorno,
spronandoti a raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Inoltre, grazie al tuo<span class="apple-converted-space"> </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">account mywellness</span>,
facilita la tua esperienza di allenamento in palestra e ti permette di gestire
assieme al tuo coach il piano d'azione dedicato al tuo benessere.</span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP2fxrS-vrthEKy8Xm93_j-4Datnp0qi9gbLBCFCQo7JDMV8-J06OHz3rJttk3vfBQu-AA73DBJHhp5Hx93qkpqI_TFSjWShLh-BzWcCRYWshGumgBlgXdN4J2myyAKNpBFOafCboeM6xP/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP2fxrS-vrthEKy8Xm93_j-4Datnp0qi9gbLBCFCQo7JDMV8-J06OHz3rJttk3vfBQu-AA73DBJHhp5Hx93qkpqI_TFSjWShLh-BzWcCRYWshGumgBlgXdN4J2myyAKNpBFOafCboeM6xP/s320/download.jpg" width="320" /></a></div>
<h3 style="background: white; line-height: 19.45pt; margin-bottom: 11.05pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 17.5pt;">
<span style="color: #222222; font-size: 14.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Il motivatore portatile.<o:p></o:p></span></span></h3>
<div style="background: white; line-height: 17.5pt; margin-bottom: 15.55pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fondamentalmente registrano la nostra
quotidiana attività fisica (o atletica, ma non solo) e traducono i dati
registrati in modo facilmente interpretabile: “move” (unità di movimento
relazionata al consumo calorico ma indipendente dal peso corporeo), calorie
bruciate, passi fatti. In senso più articolato però agiscono cognitivamente e
psicologicamente su due livelli:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt; margin-left: 49.6pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><strong><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">Consapevolezza</span></strong><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">: dell’attività
svolta ogni giorno, secondo le unità di misura e i parametri detti prima<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt; margin-left: 49.6pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><strong><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">Motivazione passiva</span></strong><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">: non sono dei coach
che sentiamo gridare in cuffia “Dai! Spingi! Dai il massimo!”, ma delle
presenze discrete sempre con noi che, ad un semplice sguardo, ci dicono se oggi
abbiamo fatto abbastanza moto e quanto ne abbiamo fatto. Se dobbiamo, per
esempio, pensare di tornare a casa a piedi invece che in tram perché così
raggiungeremo anche oggi il goal che ci siamo prefissi.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.5pt; margin-bottom: 15.55pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Detta così sembra che ci stiamo condannando
all’ennesima forma di schiavitù moderna: come, non ho già abbastanza
scocciature ogni giorno? La mia stabilità emotiva e psichica non è già messa a
rischio da mille cose ogni giorno? Pure questa ci voleva?<br />
In verità questi assistenti si indossano e ci si fa caso i primi giorni; poi
diventano una cosa naturale e per niente fastidiosa, ammesso che li si prenda
per il verso giusto, ovviamente.<o:p></o:p></span></span></div>
<h3 style="background: white; line-height: 19.45pt; margin-bottom: 11.05pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 17.5pt;">
<span style="color: #222222; font-size: 14.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cosa é<o:p></o:p></span></span></h3>
<div style="background: white; line-height: 17.5pt; margin-bottom: 15.55pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Mywellness Key è una chiavetta USB dotata
di:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt; margin-left: 49.6pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: 10pt;">·</span><!--[endif]--><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">un display su cui appare una barra che
misura visivamente la progressione delle unità Move nel corso della giornata,
l’ora, se si è raggiunto o meno il goal quotidiano, quante unità mancano a
raggiungerlo<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt; margin-left: 49.6pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: 10pt;">·</span><!--[endif]--><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">un connettore USB estraibile a slitta per
collegarlo al proprio computer e scaricare i dati registrati per una migliore
visualizzazione<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt; margin-left: 49.6pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: 10pt;">·</span><!--[endif]--><span style="color: #444444; font-size: 10.5pt;">un tasto multifunzione: tenuto premuto
regola i settaggi, premuto e rilasciato visualizza le diverse funzioni della
chiavetta<o:p></o:p></span></span></div>
<h3 style="background: white; line-height: 19.45pt; margin-bottom: 11.05pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 17.5pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5cB3uj-JzifIDowXk7zqrAzKL4mIPFQBz1SxCuoB4vSTUbtWivLzNLbWuc1OyJeYunSzB67cbRqAHgprqB9FOfOQiHoJ6IvimY80enJm_K2MEkKKNIGxzTVGbPcZU8AlyAA2AofkBNpRI/s1600/download+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5cB3uj-JzifIDowXk7zqrAzKL4mIPFQBz1SxCuoB4vSTUbtWivLzNLbWuc1OyJeYunSzB67cbRqAHgprqB9FOfOQiHoJ6IvimY80enJm_K2MEkKKNIGxzTVGbPcZU8AlyAA2AofkBNpRI/s1600/download+%25281%2529.jpg" /></a><span style="color: #222222; font-size: 14.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">È semplice da usare?<o:p></o:p></span></span></h3>
<div style="background: white; line-height: 17.5pt; margin-bottom: 15.55pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Sì: la configurazione è rapida: la si inserisce
nella USB del proprio computer e dopo pochi passaggi (sul sito dedicato) la si
può già indossare e provare. E verificare quanto movimento si fa, non solo
durante l’attività atletica, ma durante l’intera giornata, anche solo
passeggiando o facendo le pulizie domestiche.<br />
Ovviamente è durante l’attività sportiva più intensa che avremo le maggiori
soddisfazioni (per praticarla c’è un accessorio specifico che permette di
indossarla e non perderla accidentalmente): la precisione delle letture che <st1:personname productid="la Mywellness Key" w:st="on">la Mywellness Key</st1:personname>
rileva è garantita dall’accelerometro interno.<o:p></o:p></span></span></div>
<h3 style="background: white; line-height: 19.45pt; margin-bottom: 11.05pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 17.5pt;">
<span style="color: #222222; font-size: 14.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Sì, ma serve realmente?<o:p></o:p></span></span></h3>
<div style="background: white; line-height: 17.5pt; margin-bottom: 15.55pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Per esperienza personale posso dire
serenamente di: SÌ. Se volete lo metto per iscritto. Servono eccome: a darci
consapevolezza, a misurare ciò che altrimenti è difficilmente misurabile (la
sensazione di spossatezza fisica è legata a moltissimi fattori e non solo alla
reale attività fisica, per dire che una giornata lavorativa pesante può darci
l’impressione di aver bruciato 15.000 calorie quando invece siamo solo stati
seduti alla scrivania per 10 ore). Servono in maniera discreta (dovrei dire
“passiva” ma sembrerebbe una connotazione poco consona) ad darci un’idea e una
misura di ciò che facciamo ogni giorno. E se facciamo abbastanza. Per aiutarci
a migliorarci, a muoverci di più, a stare meglio. Perché<span class="apple-converted-space"> </span><strong>più
movimento=più salute/meno malattie/cuore più sano/meno grassi </strong>ecc.
Non vi basta? Eccome se vi basta.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>IN CONCLUSIONE</i></b><span style="font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La tecnologia di
questi Motivatori Digitali è ormai consolidata: un accelerometro interno, un
display, un’interfaccia più evoluta grazie alla connessione con il proprio
computer e al sito dedicato (veramente ben fatto: fornisce molte informazioni,
ha un’interfaccia intuitiva).<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.55pt;">
<span style="color: #222222; font-size: 10.5pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">MyWellness Key vi
aiuterà e vi stimolerà al raggiungimento del vostro obiettivo, giorno dopo
giorno, rendendovi consapevoli del reale benessere dell’attività fisica
quotidiana.</span><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="color: #444444; font-family: Georgia; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-83022838011128132622015-05-21T12:01:00.000+02:002015-05-21T12:01:41.429+02:00RESPIRAZIONE E POSTURA : L'IMPORTANZA DEL DIAFRAMMA<div style="background: #F4F7F9; line-height: 11.55pt; margin-bottom: 18.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrU1mIRwjUxUHc8JOiDECmydUr4BSm-GSoTvD2KqpFaCZpT7X4uWFvCLD-CmAMY5i_SyVhrQ00ClA4Zj_NzrSzdlSFC9b4dCS3ib0kpX5X3gBEJ1BpyVoU5KEl4KgXJ5ECfOk4nBl8BWcD/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrU1mIRwjUxUHc8JOiDECmydUr4BSm-GSoTvD2KqpFaCZpT7X4uWFvCLD-CmAMY5i_SyVhrQ00ClA4Zj_NzrSzdlSFC9b4dCS3ib0kpX5X3gBEJ1BpyVoU5KEl4KgXJ5ECfOk4nBl8BWcD/s1600/download.jpg" /></a><span style="color: #333030;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Moltissime persone, e purtroppo molti
operatori del settore salute, ignorano quanto l’atto che compiamo più volte
durante la giornata, la <strong><span style="font-weight: normal;">respirazione</span></strong>, possa incidere
enormemente sullo stato di corretta funzionalità dell’organismo, ed in
particolar modo sulla<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">postura</span></strong><b>.</b><br />
Una corretta<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">respirazione</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>utilizza in massima parte il muscolo <strong>diaframma</strong>: un robusto muscolo che
come un telone, separa la cavità toracica da quella addominale.</i></span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
La normale dinamica della respirazione (e quindi il corretto utilizzo del
diaframma) può essere alterata da molti fattori, fisici ed emotivi. Pensiamo
solamente ad un momento di forte<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">spavento</span></strong>:
la prima cosa che ci viene in mente è il blocco in inspirazione.<br />
Situazioni di<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">stress
cronico</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>possono
quindi alterare lentamente la meccanica respiratoria, spostando la maggior
parte del lavoro dal muscolo<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">diaframma</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>ai muscoli<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">toracici</span></strong><b>.</b><br />
Numerosi altri eventi possono creare questa situazione, ad esempio <strong><span style="font-weight: normal;">interventi
chirurgici addominali</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>e
relative<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">aderenze</span></strong><strong> </strong><strong><span style="font-weight: normal;">cicatriziali</span></strong><b>.</b><br />
Un utilizzo prevalente della respirazione toracica produce una <strong><span style="font-weight: normal;">tensione
cronica in alcuni muscoli</span></strong>, in particolare nel<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">trapezio</span></strong>, muscolo
cervicale che ha un ruolo importante nella respirazione toracica.<br />
Sollecitato più di diecimila volte al giorno, il trapezio (che è il grande
muscolo a lato del collo che ci massaggiamo quando sentiamo dolore cervicale)
sviluppa una dolorosa<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">contrattura</span></strong>,
che nel tempo può produrre dolore,<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">rigidità</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>ed anche<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">cefalea</span></strong>.<br />
Il<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">diaframma</span></strong>,
al contrario troppo poco sollecitato,diventerà meno elastico, incidendo
negativamente anche sugli equilibri della<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">colonna
lombare</span></strong>,alla quale si attacca saldamente.<br />
Per questo motivo, la rieducazione alla<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">corretta
respirazione</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>è fondamentale
in qualsiasi percorso riabilitativo mirato alla risoluzione di un dolore
cronico, sia esso mal di testa, mal di schiena o mal di collo. Il primo passo è
sicuramente imparare una corretta respirazione diaframmatica attraverso
esercizi posturali partendo dalla presa di coscienza della propria posizione
nello spazio fino al completo rilassamento muscolare.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-57176530785849889912015-04-27T12:57:00.003+02:002015-04-27T12:57:45.329+02:00SINDROME METABOLICA, Condizione rischiosa legata al grasso viscerale<div style="border: none; line-height: 0.51cm; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><b><i>Le alterazioni metaboliche aumentano le possibilità di avere un infarto o un ictus, ma anche di sviluppare diabete.</i></b></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 0.51cm; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1mqKTUiFQ_kIU_ckRmolIVckItZuHzOhBabmPNkF82_m_4QURE6Da4D1XigIsEaScnfy_jf3A7LXSFqtkQfQdoiBrk4H_XE8EihThvI0GW8fxv5Zx8D9lPG0z_jeYknZHxzyBxd7eUwS/s1600/sindrome.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1mqKTUiFQ_kIU_ckRmolIVckItZuHzOhBabmPNkF82_m_4QURE6Da4D1XigIsEaScnfy_jf3A7LXSFqtkQfQdoiBrk4H_XE8EihThvI0GW8fxv5Zx8D9lPG0z_jeYknZHxzyBxd7eUwS/s1600/sindrome.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;">Se
avete tendenza a mettere su «pancetta», state allerta: basta la
contemporanea presenza di almeno altre due alterazioni metaboliche,
come pressione alta o colesterolo oltre i limiti desiderabili , per
incorrere nella <i>sindrome metabolica</i> , condizione che aumenta le
possibilità di infarto, ictus, diabete e non solo.</span></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><br /></span><span style="font-size: 9pt;"><b>Quali
sono le alterazioni più rischiose?</b></span><span style="font-size: 9pt;"><br />Diminuzione
del colesterolo Hdl (“ buono”), livelli superiori (anche di
pochissimo) di trigliceridi nel sangue, ipertensione, ridotta
tolleranza ai carboidrati con aumento della glicemia a digiuno: se
almeno due di questi fattori si associano a un giro vita superiore a
94 cm negli uomini e a 80 nelle donne si può parlare di sindrome
metabolica. Questa condizione non è ancora perfettamente definita, tanto che
nel tempo ha cambiato più volte nome: prima sindrome X , poi da
insulino-resistenza , poi plurimetabolica e ora sindrome metabolica .</span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><br /></span><span style="font-size: 9pt;"><b>A
che cosa è dovuta la sindrome metabolica?</b></span><span style="font-size: 9pt;"><br />Le
cause non sono ancora chiare, ma è probabile che tutto parta dal
tessuto adiposo viscerale. Il grasso viscerale è quello che si situa
tra le anse intestinali, circonda il cuore e, soprattutto negli
anziani, si insinua tra le fibre muscolari. Diversamente da quello
sottocutaneo, non è inerte. Le cellule che lo compongono, gli
adipociti, rilasciano sostanze dette adipochine che verosimilmente
danno il là a uno stato infiammatorio e dismetabolico capace di
favorire alterazioni di trigliceridi e colesterolo, aumento della
pressione sanguigna e insulino-resistenza. Il che significa che
quando mangiamo, e quindi provochiamo rilascio di insulina nel
sangue, le nostre cellule non sono capaci di utilizzare questo ormone
per consumare gli zuccheri in eccesso.</span></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg-q4X4o5XE6WqQXYIAKpDQ7I-upbh2CMFCDJHIqxsXvODJD_s8P1u2Wn_aI8MVuKkn7cslxG3J1Ds4TTdk2_5tQKZUiYjDUpW1F1LFF6lq3I06LBHq_GRIbvoJ6F9WhEP47db1JOEs97v/s1600/images1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg-q4X4o5XE6WqQXYIAKpDQ7I-upbh2CMFCDJHIqxsXvODJD_s8P1u2Wn_aI8MVuKkn7cslxG3J1Ds4TTdk2_5tQKZUiYjDUpW1F1LFF6lq3I06LBHq_GRIbvoJ6F9WhEP47db1JOEs97v/s1600/images1.jpg" /></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><br /></span><span style="font-size: 9pt;"><b>Quali
sono le sue conseguenze?</b></span><span style="font-size: 9pt;"><br />Una
persona con sindrome metabolica ha, rispetto alla popolazione
normale, un rischio doppio di eventi cardiovascolare e cinque volte
maggiore di diabete. Ciò è, pare, più vero per le donne che per
gli uomini. Non solo: abbiamo il sospetto (non ancora le prove) che
le aumentate possibilità di avere problemi cardiovascolari siano
superiori alla somma dei singoli fattori di rischio.</span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><br /></span><span style="font-size: 9pt;"><b>Come
si può rimediare?</b></span><span style="font-size: 9pt;"><br />La
sindrome metabolica si combatte innanzitutto con lo stile di vita:
fare movimento, ridurre il peso corporeo, seguire una dieta
equilibrata ricca di frutta e verdura e povera di grassi, nonché
evitare di fumare e non abusare dell’alcol. Si tratta della
strategia più efficace, ma non sempre così facile da mettere in
atto. Purtroppo non disponiamo di terapie capaci di agire sul tessuto
adiposo e bloccare la catena di eventi determinata dal rilascio delle
adipochine, con tutte le conseguenze connesse. Se con gli interventi
sullo stile di vita non si ottengono i risultati sperati, non resta
che agire sui singoli fattori con farmaci appositi, per abbassare la
pressione, normalizzare il colesterolo, ridurre i trigliceridi,
contrastare la resistenza all’insulina.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-26278090502587093822015-03-28T12:24:00.000+01:002015-03-28T12:24:35.727+01:00FITNESS METABOLICO: Prevenzione primaria contro il colesterolo<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvoAXaLn5XfAZSzLwHwDtnE-qyrSdjpF7XgHWfCKO-SIb-k3xEhIsntW1_-f-WQqd6gN2jYt3sOLfTnn64iF6uHQjHCOZOdQn1A-EvvFCGDybbQPUqLuYzL1L0Z02bk4Y_wZMqFY1-Ee9q/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvoAXaLn5XfAZSzLwHwDtnE-qyrSdjpF7XgHWfCKO-SIb-k3xEhIsntW1_-f-WQqd6gN2jYt3sOLfTnn64iF6uHQjHCOZOdQn1A-EvvFCGDybbQPUqLuYzL1L0Z02bk4Y_wZMqFY1-Ee9q/s1600/images.jpg" height="92" width="200" /></a><i>Con il termine dislipidemia o iperlipoproteinemia si intende l'alterazione della quantità di grassi o lipidi normalmente presenti nel sangue.</i><br />
<br />
<div dir="LTR" id="Sezione1">
<div dir="LTR" id="Sezione2">
<div dir="LTR" id="Sezione3">
<div dir="LTR" id="Sezione4">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="ContenutoPagina"></a>L'ipercolesterolemia (troppo elevato tasso di colesterolo nel sangue) ad esempio, può essere il risultato di un aumentata conversione delle lipoproteine <a href="http://www.benessere.com/dietetica/metabolismo_dei_lipidi.htm#lipo">VLDL</a> in <a href="http://www.benessere.com/dietetica/metabolismo_dei_lipidi.htm#lipo">LDL</a>, oppure di un difetto nella rimozione di quest'ultime.<br />
Come regola generale si parla di iperlipoproteinemia quando il colesterolo plasmatico è superiore a <b>180-200mg/dl</b> e quando i trigliceridi sono superiori a <b>200mg/dl</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Fattori di rischio sicuri</b><br />
<div dir="LTR" id="Sezione5">
<div dir="LTR" id="Sezione6">
<div dir="LTR" id="Sezione7">
<div dir="LTR" id="Sezione8">
<ol>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Età</b> (uomini > 45anni, donne > 55anni)</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Sesso</b> (l'uomo ha una maggiore probabilità di ammalarsi, anche se attualmente le differenze stanno scomparendo)</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Ipercolesterolemia</b></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Ipertensione arteriosa</b></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Fumo di sigarette</b></div>
</li>
<li><b>Diabete</b></li>
</ol>
<b>Fattori di rischio probabili</b><br />
<ol>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Obesità</b></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<b>Ipertrigliceridemia</b></div>
</li>
<li><a href="https://www.blogger.com/null" name="colonna-principale-articoli1"></a><b>Scarsa attività fisica</b></li>
</ol>
<div dir="LTR" id="Sezione9">
<div dir="LTR" id="Sezione10">
<div dir="LTR" id="Sezione11">
<div dir="LTR" id="Sezione12">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx87DapUGQxVTFGqsNB1zYh2khJ42zIwFDS2xEYfqFg32s3HfJRWrsq5LJbVQIjRWQ5uEG7pgskw0e5Q9-Qox1i7BEWCWZhryNcTe2sVnPE3NDcs5Y-UxIxet9-Zk8af7cU-VC0sVyhyhV/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx87DapUGQxVTFGqsNB1zYh2khJ42zIwFDS2xEYfqFg32s3HfJRWrsq5LJbVQIjRWQ5uEG7pgskw0e5Q9-Qox1i7BEWCWZhryNcTe2sVnPE3NDcs5Y-UxIxet9-Zk8af7cU-VC0sVyhyhV/s1600/images.jpg" height="238" width="320" /></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="ContenutoPagina2"></a>La multifattorialità della dislipidemia e la prevenzione delle patologie ad essa correlata determina più campi d’azione. L’<b>igiene di vita</b> è la forma di prevenzione primaria. <b>Prevenzione primaria</b> significa prevenire l’instaurarsi della malattia. <i>Ma cosa si intende per igiene di vita? Significa attuare delle condotte di vita, che diventeranno abitudini da mantenere nel tempo, come misure di prevenzione all’insorgenza delle patologie</i>. L’organizzazione mondiale della Sanità è impegnata in tutto il mondo per promuovere l’educazione nelle scuole e nella persone a modelli di vita il cui fine è salvaguardare il proprio benessere psico-fisico. Questo significa fare dei <i>programmi di educazione alimentare, insegnare a controllare e mantenere il proprio peso corporeo, promuovere l’attività fisica, </i>sottolineare l’importanza dell’astensione da pericolose abitudini come l’assunzione eccessiva di alcolici, far comprendere i danni che provoca il fumo. Si sottolinea ancora che l’alimentazione deve essere povera di colesterolo e di grassi animali saturi, mentre si dovranno privilegiare i grassi insaturi, deve essere ricca di cereali, vegetali, legumi, frutta e fibre. <i><b>La sedentarietà è un’importante fattore di rischio!</b></i> Purtroppo il nostro tipo di vita costringe l’organismo a lunghi periodi di inattività fisica. Condurre un’attività fisica richiede un grande sforzo di volontà e sacrifici che ci ripagheranno nel tempo. L’esercizio fisico aerobico aumenta la frazione lipoproteica HDL del 10%, riduce i trigliceridi di circa il 30% e gli acidi grassi, riduce i livelli di fibrinogeno, ha effetti benefici sull’ipertensione arteriosa lieve. <i>E’ largamente dimostrato che praticare attività sportiva in maniera costante riduce il rischio di mortalità cardiovascolare. </i>D’altra parte un bambino sedentario che aumenterà di peso, ha un’alta probabilità di diventare un adulto obeso.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmlFo1zK5HcxTzDl90Ie0ArfLIGeydexUL443VmH65-VRAZkXh67ggGUDH2bHRjxznCbnAjiDN-U7gFAbTQlExzvv-4G9nnowzBwj2jUNQu8PcpPaYcYVrXbpY2K1Ft6tnJQ0S6NbBasg4/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmlFo1zK5HcxTzDl90Ie0ArfLIGeydexUL443VmH65-VRAZkXh67ggGUDH2bHRjxznCbnAjiDN-U7gFAbTQlExzvv-4G9nnowzBwj2jUNQu8PcpPaYcYVrXbpY2K1Ft6tnJQ0S6NbBasg4/s1600/images+(1).jpg" height="149" width="200" /></a></div>
Diventa così fondamentale un programma di educazione allo stile di vita e di alfabetizzazione motoria come prevenzione primaria all'insorgere di fattori di rischio per l'ipercolesterolemie e altre patologie metaboliche. Modificare lo stile di vita attraverso la corretta alimentazione e l'attività fisica promuoverà la salute ed il benessere psicofisico di ognuno di noi.<br />
<div>
<br /></div>
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</div>
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</div>
</div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-22771298616933341552015-03-11T13:11:00.000+01:002015-03-11T13:11:57.444+01:00LET'S MOVE FOR A BETTER WORLD : Insieme contro l'obesità infantile<div class="first column" style="box-sizing: border-box; float: left; width: 470px;">
<h4 style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 25px; margin-top: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyeQAtry1LE34U1vrOVUiYG1UBbvHxyWV8allCzvip6KidVenZ5Q43nGr1MR_bKK2d9BzC2dMCAON3aLgbPf2qgJdJSNLoMRLxLRHBlK8l4hpjSYdghg_-EszcqQa3eoIBqbPSJQQbqTq8/s1600/th.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyeQAtry1LE34U1vrOVUiYG1UBbvHxyWV8allCzvip6KidVenZ5Q43nGr1MR_bKK2d9BzC2dMCAON3aLgbPf2qgJdJSNLoMRLxLRHBlK8l4hpjSYdghg_-EszcqQa3eoIBqbPSJQQbqTq8/s1600/th.jpg" /></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A causa della sedentarietà, il sovrappeso e l’obesità infantile stanno crescendo a un ritmo allarmante in tutto il mondo. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">E’ la prevenzione, attraverso l’attività fisica e delle sane abitudini alimentari, la chiave per combattere questa epidemia. E l’ambiente scolastico il luogo più adatto per insegnare come.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Promuovendo l’attività</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">fisica nei bambini, li </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">aiutiamo ad avere ossa, muscoli e articolazioni sani, a prevenire le malattie croniche e a controllare il loro peso. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">È fondamentale quindi dare ad ogni bambino i mezzi per fare attività fisica. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Realizzando più MOVE possibili, possiamo promuovere i vantaggi di essere attivi. E un MOVE dopo l’altro, possiamo rendere il mondo un luogo migliore.<a name='more'></a></span></h4>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L'obesità infantile è causata da un bilancio energetico positivo protratto nel tempo. Attualmente in Italia 1 bambino su 4 risulta obeso. Le cause sono da ritrovarsi in una cattiva alimentazione, nella sedentarietà, nell'ereditarietà e nell'acquisizione di scorrette abitudini quotidiane. Come conseguenze si avrà un aumento del rischio di contrarre malattie cardiovascolari, metaboliche e muscolo scheletriche</span></div>
<div>
, nonchè disagi psicologici. La prevenzione primaria deve puntare ad abituare il bambino ad una sana e corretta alimentazione, evitando merendine, dolci e bevande zuccherine e ad avvicinarlo allo sport e all'attività motoria. </div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44RX_tTKSkN05BKgq-ItJTEzw9-U0_5FNA4zFAP9ZJ38D74bR_GrMcU_jia-0ZUN3Sq2uNhPjjs9aBvKn0rzqEeRg6geL-h9HdbK58cyZJZ-WqwKGnnHivbDQ6F4liTkRZsJd_OadOuo2/s1600/th1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44RX_tTKSkN05BKgq-ItJTEzw9-U0_5FNA4zFAP9ZJ38D74bR_GrMcU_jia-0ZUN3Sq2uNhPjjs9aBvKn0rzqEeRg6geL-h9HdbK58cyZJZ-WqwKGnnHivbDQ6F4liTkRZsJd_OadOuo2/s1600/th1.jpg" height="212" width="320" /></a>Noi di Sporting Club Borgonuovo desideriamo educare ogni singola persona al benessere quotidiano mettendola al centro del nostro percorso guidata da esperti professionisti del settore.</div>
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Con Let's Move For a Better World partecipiamo a questa campagna mondiale con l'obiettivo di coinvolgere più persone possibili e renderle consapevoli del benessere che l'attività fisica e la corretta alimentazione possono dare a qualsiasi età. </div>
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Per maggiori informazioni sulla campagna "Let's move for a better world" visita il sito www.technogym.com</div>
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<div class="last column" style="box-sizing: border-box; float: left; width: 470px;">
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<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-84084144379972873102015-02-14T09:15:00.006+01:002015-02-14T09:15:58.157+01:00GINNASTICA POSTURALE: I 7 PUNTI PER COSTRUIRE UNA VALUTAZIONE PRELIMINARE EFFICACE<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9KYTns3C8Zvmc1g5FiZpOdsZNuA9RutN68t9yTVGKLmBo-mMzKHwCvW6DL00jne7Ed49XAubyH3b2Pf6B-hA8-0XfvFIjHs3Co44ivSH8mUBEY7eNK_6VQUtRFI93FGpgmfHfouActBr/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9KYTns3C8Zvmc1g5FiZpOdsZNuA9RutN68t9yTVGKLmBo-mMzKHwCvW6DL00jne7Ed49XAubyH3b2Pf6B-hA8-0XfvFIjHs3Co44ivSH8mUBEY7eNK_6VQUtRFI93FGpgmfHfouActBr/s1600/images.jpg" /></a>La costruzione del nostro schema corporeo, la costruzione delle parti del SE,la riappropriazione immaginativa e la percezione dei limiti. Queste sono solo alcune fasi o obiettivi del processo di rieducazione posturale globale che ognuno può ricercare affidandosi ad una figura professionale certificata. L'analisi della postura e la rieducazione della giusta scarica del peso, possono prevenire quadri patologici anche di grave entità. Consideriamo la persona nella sua globalità e con un approccio multidisciplinare.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
L'indagine e la valutazione preliminare deve prevedere un iter specifico per avere la possibilità di procedere per passi in modo da raccogliere tutti i dati che ci consentono di costruire l'intervento più efficace.<br />
<b><i>1. Primo colloquio e anamnesi generale</i></b>, fondamentale per indagare sul quadro generale del soggetto. Raccogliere più informazioni possibili relative allo stato di salute psicofisica e allo stile di vita del nostro interlocutore.<br />
<b><i>2.Interpretazione della diagnosi medica</i></b>,in modo da avere un referto medico in grado di indicarci la strada da intraprendere per svolgere le valutazioni che sono di nostra competenza tali da strutturare un intervento mirato.<br />
<b><i>3. Esame morfologico</i></b>, per valutare la composizione fisica del soggetto. Si parte dalla statura, per passare al peso ideale con valutazioni della massa grassa e della massa magra (BIA, plicometria..) e alle circonferenze, per finire con la valutazione della respirazione eupnoica e l'elasticità costale.<br />
<b><i>4. Analisi della postura statica e dinamica</i></b>, ci consente di valutare il soggetto nella sua globalità. Si chiederà al soggetto di porsi in posizione eretta e assumendo una postura "comoda" si valuterà il corpo in merito ai tre piani di riferimento (sagittale, frontale e trasverso). Si effettuerà inoltre l'analisi del piede e le linee di tensione.<br />
<b><i>5. Esame funzionale attraverso la somministrazione di test.</i></b><br />
<b><i>6. Diagnosi e interpretazione eziologica.</i></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhulYMt4AAFfvHkDR4ciIddz8ArdYugH7_uqDEfAt3ZJWjT1VGYjgVCXbx0h20NhPAcSwRAT9QiB1Pp-USfFOPui337sVv-eXc7141NKjQjHl70lWYZy7YXmwVRYxTreCh6DSurwJcvFMTs/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhulYMt4AAFfvHkDR4ciIddz8ArdYugH7_uqDEfAt3ZJWjT1VGYjgVCXbx0h20NhPAcSwRAT9QiB1Pp-USfFOPui337sVv-eXc7141NKjQjHl70lWYZy7YXmwVRYxTreCh6DSurwJcvFMTs/s1600/download.jpg" /></a><b><i>7. Definizione dell'intervento</i></b>, valutando la situazione di partenza e gli obiettivi che ci si prefigge di raggiungere alla fine del trattamento. L'analisi della situazione di partenza attraverso la valutazione kinesiologica ci permette di definire gli obiettivi auspicabili.<br />
<br />
Ricostruire uno schema corporeo ed una percezione del SE, rappresentano la prima tappa di un programma di rieducazione posturale. Programma che deve mirare ad una consapevolezza completa di ogni singola parte del proprio corpo e alla ricerca continua del benessere psicofisico.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-14392094468578640802015-02-02T09:56:00.001+01:002015-02-02T09:56:38.177+01:00MY WELLNESS: IL TUO BENESSERE QUOTIDIANO OVUNQUE<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHrX72Z0aIiiwzchtYfK3Teqz3HgAQ5T0Z18MqMKL8Mz6StIBVvfHoadL05kiGlt5bR34d6YuBaOzHmYLqcG1_JNjP7Zr-l93Lpf1kVejaFrRMkvSOW3JMB9qcaqmvQ6aPRVwDVIf7v_UG/s1600/th6OJ6OXXI.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHrX72Z0aIiiwzchtYfK3Teqz3HgAQ5T0Z18MqMKL8Mz6StIBVvfHoadL05kiGlt5bR34d6YuBaOzHmYLqcG1_JNjP7Zr-l93Lpf1kVejaFrRMkvSOW3JMB9qcaqmvQ6aPRVwDVIf7v_UG/s1600/th6OJ6OXXI.jpg" height="156" width="200" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Migliora il tuo benessere e acquisisci uno stile di vita più attivo con My Wellness App di Technogym. Mantieniti in forma, raggiungi il tuo obiettivo giornaliero, tieni traccia di tutto ciò che fai ovunque vai. Crea il tuo profilo, inserisci i tuoi dati anagrafici e antropometrici, i tuoi valori pressori e metabolici e tanto altro ancora. Tienili sempre aggiornati e controlla le variazioni ed i miglioramenti.</span><a name='more'></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq2r2RzLwqB9H_VwYKpZ4BU3D-iUrEkNZ94_QwwgbatYITHyJneIoDgnkHRyjQW8QhTxFYbSBYFbUXt3C-X-6gesIF0AXxR_b_yI3aMUu-RPxgTMq8MB0q4xq_vmT8sMPi72zXVZg5Lzqx/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq2r2RzLwqB9H_VwYKpZ4BU3D-iUrEkNZ94_QwwgbatYITHyJneIoDgnkHRyjQW8QhTxFYbSBYFbUXt3C-X-6gesIF0AXxR_b_yI3aMUu-RPxgTMq8MB0q4xq_vmT8sMPi72zXVZg5Lzqx/s1600/images+(1).jpg" height="200" width="117" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"> Inizia ad allenarti e verifica come stai andando aggiungendo nuovi esercizi per migliorare le tue prestazioni. MyWellness imposterà il tuo Goal settimanale da raggiungere e attraverso i Moves calcolerà l'intensità di ogni tuo movimento e la qualità del tuo allenamento.Controlla i suggerimenti del tuo Coach mentre sei a casa. Partecipa alle sfide programmate e scala la classifica. Inoltre potrai collegare l'applicazione con altre App sul fitness come Fitbit, Mapmyfitness, RunKeeper, Strava,Swimtag e Whitings e sincronizzare automaticamente i tuoi allenamenti. Potrai gestire il tuo diario del benessere anche direttamente dal portale internet e sincronizzarlo automaticamente con la tua app. Muoviti e porta il benessere nel tuo stile di vita ovunque e in qualsiasi momento. Tieni traccia dei tuoi miglioramenti e ottieni il supporto di esperti.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> <br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Muoviti</b>...<i>entra in MyWellness!!</i></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-3524240706547724042015-01-19T09:30:00.000+01:002015-01-19T09:31:59.678+01:00PROFESSIONALITA' E QUALITA': ALLENATI CON IL PERSONAL TRAINER<div class="title-container-wrap" style="border: 0px; margin: 35px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="title-container clearfix" style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 10pt;"><br /></span></span></span></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 10pt;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKOTaIyr86IAXPXzVYpRwDMA3dy7kCRhyphenhyphenn1UFLZCw4Sgj8mgyHvs03yx8WBaxsPfXjvtWPD6yuq44FzkwcG1S2qhzKmf0QhqyOCVNjf2GjFAx0R3XzEStIBY5VzlEGSKxDndSUPcfcfaKZ/s1600/IMG_20150106_230349+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKOTaIyr86IAXPXzVYpRwDMA3dy7kCRhyphenhyphenn1UFLZCw4Sgj8mgyHvs03yx8WBaxsPfXjvtWPD6yuq44FzkwcG1S2qhzKmf0QhqyOCVNjf2GjFAx0R3XzEStIBY5VzlEGSKxDndSUPcfcfaKZ/s1600/IMG_20150106_230349+(1).jpg" height="200" width="130" /></a></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="font-style: inherit;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Devo
dare professionalità, qualità, sicurezza, creare
empatia…</span></span></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Benessere, fiducia, miglioramento dello stile di vita,
felicità…</span></span></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">questa
sarà la mia più grande gratificazione!! Il mio obiettivo allora
sarà raggiunto.</span></span></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Il
target di persone che frequentano i centri fitness è notevolmente
cambiato. Non solo culturisti o giovani sportivi, ma sempre di più
soggetti sedentari, persone fragili spesso affette da patologie come
diabete, ipertensione e obesità.</span></span></div>
<a name='more'></a><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />La figura del <b>Personal
Trainer</b> oggi deve fornire al cliente una vera e propria
alfabetizzazione motoria. Aiutare il sedentario a confrontarsi con se
stesso e con la riattivazione di un corpo fermo da anni. Portare la
persona alla riscoperta del corpo in movimento.<br />Il Trainer deve
modulare le motivazioni, riducendo quelle irrealizzabili e stimolando
quelle più realistiche volte al miglioramento delle qualità
motorie. Inoltre, è fondamentale lavorare sull’accettazione del
Se, sul migliorare la propria autostima incoraggiandole nel
raggiungimento di miglioramenti graduali.</span></span><br />
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dedichiamoci
così alla persona, al conseguimento e al mantenimento di un buono
stato di salute, facendo scoprire la bellezza del movimento, il
piacere dello star bene con se stessi e con il proprio corpo.</span></span></div>
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBkbacIFcf3f7Nai67dWxJ_Fy_0v3z5iQgW3bfwYi8gxz-IFcC8topiAFBAAp5-Zx5vmlhZrx2iR3WPkE_oW4Q0HQYNLmqLbtHXiv8RWiDBfOesPiLtG00ItwX-3rPsGW_hhfmxIL9vnDR/s1600/1293_kinesisone_class_01_big.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBkbacIFcf3f7Nai67dWxJ_Fy_0v3z5iQgW3bfwYi8gxz-IFcC8topiAFBAAp5-Zx5vmlhZrx2iR3WPkE_oW4Q0HQYNLmqLbtHXiv8RWiDBfOesPiLtG00ItwX-3rPsGW_hhfmxIL9vnDR/s1600/1293_kinesisone_class_01_big.jpg" height="191" width="400" /></a><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Un
Personal Trainer programmerà l’allenamento dei propri clienti a
piccoli step avendo cura d verificare periodicamente la
correttezza del percorso seguito, adattandolo se ce ne fosse
bisogno. Con un Personal Trainer non avremo più scuse per rimandare
l’inizio del programma di allenamento. “La palestra non fa
per me”, non sarà più una scusa per non andarci perché gli
allenamenti saranno resi accessibili e divertenti, indipendentemente
dall’età , dal sesso e dalla preparazione del cliente. Fissando di
volta in volta gli incontri, sia il cliente che il PT
riusciranno ad organizzare al meglio ogni seduta
d’allenamento traendone sempre il massimo! Questi ed
altri sono i vantaggi di affidarsi ad un professionista
dell’allenamento! Purtroppo allenarsi in personal training è tanto
utile quanto oneroso … ma, come abbiamo visto, con la formula del
Personal Group Training l’allenamento con un Personal Trainer
diventa veramente alla portata di tutti!</span></span></div>
<br />
<div style="border: none; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Il
ruolo di noi Personal Trainer come educatori è sempre più
importante e sempre più indirizzato a far riappropriare ogni persona
della propria salute. Così le persone si affideranno a noi, a veri
professionisti del benessere che sapranno rendere loro consapevoli
dell’importanza del cambiamento dello stile di vita.</span></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-84472450116336920892014-12-29T09:48:00.001+01:002014-12-29T09:48:45.000+01:00LE DONNE E IL FITNESS<div style="border: 0px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXwjHAVrWtn3rchROJEE8Thqb-NVAtjFsNb8Lh5xihViD-MGqwN600fbcDNoEIPJzDGVxGQL-iI9oxrLd4NpRa2mJQo_Luou1NNqA7zz0fgci1vBEM3DwvogzaHKKdyy4csh9lMc1dD8QF/s1600/download+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXwjHAVrWtn3rchROJEE8Thqb-NVAtjFsNb8Lh5xihViD-MGqwN600fbcDNoEIPJzDGVxGQL-iI9oxrLd4NpRa2mJQo_Luou1NNqA7zz0fgci1vBEM3DwvogzaHKKdyy4csh9lMc1dD8QF/s1600/download+(1).jpg" /></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L’evidenza scientifica parla chiaro: svolgere una regolare attività fisica favorisce uno stile di vita sano, con notevoli benefici sulla salute generale della persona.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Nonostante i mille impegni della vita quotidiana sono sempre più numerose le donne che non vogliono rinunciare a mantenersi in forma ed in buona salute in modo naturale attraverso l’attività fisica. I benefici si riscontrano immediatamente non solo nell’attività sportiva ma anche nella vita quotidiana, sia a livello fisico che psichico. Sentire il proprio corpo tonico ed in forma è il motivo principale che spinge ogni donna a non abbandonare l’idea di iscriversi in palestra o svolgere una qualsiasi attività motoria.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Quando vogliamo mantenerci in forma è classica la domanda “quale sport mi farà bruciare più calorie”? Bisogna considerare il fatto che l’attività di tipo aerobico è più efficace di quella anaerobica. Quando il fisico è impegnato in una attività aerobica quale corsa, ciclismo, marcia o sci di fondo, i muscoli lavorano in condizioni di massima ossigenazione e l’energia necessaria a soddisfare le aumentate richieste metaboliche viene ricavata in maniera efficace dall’ossigeno e dai nutrienti di provenienza dietetica (carboidrati, grassi e, in minima parte, proteine). Gli sport ideali per dimagrire, pertanto, sono quelli “di durata”.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE0djlTJOhlxmCicFR3-Mlti9H6Vluwbb6kBtOOqtguCDzKDKHRmnG7TY9VhY0rCA1yEYwGF9fLfJmhD547zStDqwTTnsoF5ud3xaQmjHU0l3D4zPIsCHW8AWlDxySIQQ5MdxIz0b8wfeu/s1600/download+(2).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE0djlTJOhlxmCicFR3-Mlti9H6Vluwbb6kBtOOqtguCDzKDKHRmnG7TY9VhY0rCA1yEYwGF9fLfJmhD547zStDqwTTnsoF5ud3xaQmjHU0l3D4zPIsCHW8AWlDxySIQQ5MdxIz0b8wfeu/s1600/download+(2).jpg" height="200" width="133" /></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Gli allenamenti aerobici vanno sempre accompagnati da esercizi di tonificazione, un leggero aumento delle masse muscolari, infatti, oltre che tonificare e snellire, consente di bruciare più calorie durante la giornata, innalzando il metabolismo basale. A tal fine è preferibile scegliere esercizi multiarticolari che coinvolgono più gruppi muscolari nel movimento.</span><br />
Ovviamente l’attività fisica va sempre accompagnata da una dieta sana ed equilibrata per avere un beneficio graduale, progressivo e duraturo nel tempo.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-30535557114105649552014-12-12T10:10:00.003+01:002014-12-12T10:10:46.036+01:00ATTIVITA' FISICA E CORRETTA IDRATAZIONE: L'EQUILIBRIO VINCENTE<h1 class="main_title">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6OVKDkSYZzWxAHwHKABMzWZqyl9B_koKst4wQMDWEa275rZqtSOGlxsytqPX-WrVxzLjMcVRrVY_0LOwo-wMoRICCIJckGWHnvBi4PzFnUJ4LCFtUXrEC8qVRP6itXfa8x0oTrCHGITg3/s1600/idra1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: black; font-size: small;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6OVKDkSYZzWxAHwHKABMzWZqyl9B_koKst4wQMDWEa275rZqtSOGlxsytqPX-WrVxzLjMcVRrVY_0LOwo-wMoRICCIJckGWHnvBi4PzFnUJ4LCFtUXrEC8qVRP6itXfa8x0oTrCHGITg3/s1600/idra1.jpg" height="132" width="200" /></span></span></a><em style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-size: small;">Quante volte avete sentito il ritornello dei 2 litri d’acqua da bere al giorno?Evidentemente sono ancora poche le volte che lo ripetiamo, visto che la tendenza degli italiani è quella di berne poco più di un litro, il 50% in meno di quella raccomandata. A renderlo noto è lo studio LIZ, progetto di collaborazione tra Società Italiana di Medicina Generale (SIMG) e Nutrition Foundation of Italy (NFI), che ha analizzato circa 2mila persone attraverso raccolta dati ma anche visite mediche. Soprattutto i ragazzi in età scolare, il 66% di loro, non beve a sufficienza. Un dato preoccupante visto che le conseguenze sono addirittura una riduzione delle prestazioni cognitive del 14% rispetto ai ragazzi coetanei idratati correttamente. Sembra che questo dipenda dalla cattiva informazione sull’esatta quantità di acqua da bere (il 30% non lo sa).<a name='more'></a></span></em></h1>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>L’idratazione corretta</strong> dell’organismo è uno dei punti di partenza per mantenere buona salute (come avete notato anche salute cerebrale) ed una delle regole fondamentali <strong>anche per chi è affetto da malattie</strong>, compreso il Diabete, che come ben sappiamo costringe a frequenti minzioni. Nell’acqua che l’organismo deve assumere nel totale quotidiano possiamo comprendere anche quella assunta tramite bevande come tè e caffè, l’importante è seguire il quantitativo raccomandato. Quantitativo che bisogna fare attenzione però a non superare, determinando poi l’affaticamento dei reni. Insomma, vi raccomandiamo l’equilibrio come sempre.</span><br />
<span style="clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; left: -999999px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Idratazione e attività fisica</b></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L'idratazione è una parte fondamentale dell'alimentazione. L'acqua infatti è un nutriente essenziale perché la quantità prodotta con il metabolismo (circa 350ml/die)non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero. Il bilancio idrico dipende dal mantenimento dell'equilibrio tra il volume in entrata e quello in uscita dall'organismo. Tale equilibrio è regolato dal <a href="http://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/sete.html">centro ipotalamico della sete</a>, che regola la quantità di acqua da ingerire, e dall'<a href="http://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/ormoni/vasopressina-adh.html">ormone antidiuretico</a>, <a href="http://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/ormoni/vasopressina-adh.html">ADH, </a>che aumenta il riassorbimento di <a href="http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/acqua.html">acqua</a> nel <a href="http://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/rene.html">rene</a>.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">La disidratazione diminuisce il volume plasmatico, l'attività cardiaca, la sudorazione, il flusso ematico cutaneo, la <a href="http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/resistenza.html">capacità di resistenza</a>.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /><strong><em>IDRATAZIONE E REIDRATAZIONE</em></strong></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_gFo0ygx_sJxD92Cla_OUTJcVreH61kkIRLP1K-DxVhLqPNMFneQqGGK-t_HO5lXqmwOY44-LbQ3fpFQwndOcBqRsENJlU-DSX53szGvazWzGfX_SXU7c0wwQa4DhJI6YX2Gcvw_ZQmzF/s1600/idra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_gFo0ygx_sJxD92Cla_OUTJcVreH61kkIRLP1K-DxVhLqPNMFneQqGGK-t_HO5lXqmwOY44-LbQ3fpFQwndOcBqRsENJlU-DSX53szGvazWzGfX_SXU7c0wwQa4DhJI6YX2Gcvw_ZQmzF/s1600/idra.jpg" /></span></span></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong><em>Prima dell'esercizio fisico</em> </strong>: la somministrazione di liquidi deve iniziare già prima dell'esercizio per garantire uno stato di idratazione ottimale nel momento dello sforzo. E' sconsigliato assumere grandi quantitativi di acqua semplice nei 45-60 minuti precedenti allo sforzo (perché può stimolare la <a href="http://www.my-personaltrainer.it/salute/diuresi.html">diuresi</a> e la conseguente eliminazione di liquidi), per lo stesso motivo è sconsigliato assumere alcolici o <a href="http://www.my-personaltrainer.it/caffeina.html">caffeina</a>.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /><br /><strong><em>Durante l'esercizio:</em> </strong>il reintegro dovrà tener conto:</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<br />
<blockquote>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">-delle caratteristiche ambientali nelle quali si pratica il lavoro (temperatura, umidità, ventilazione)</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">-tipo di lavoro muscolare (pesante, leggero, di velocità o resistenza)</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">-indumenti usati</span></blockquote>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L'apporto di 1/4 di litro ogni 15 minuti può comunque essere considerato ottimale.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><i>Dopo l'esercizio</i></b>: risulta importante assumere liquidi per evitare l'ipoidratazione cronica, per permettere il recupero delle scorte di glicogeno ed in generale per ristabilire una situazione di equilibrio interno all'organismo.</span><br />
<h2>
<em style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-size: small;">LA BEVANDA IDEALE</span></em></h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong></strong><strong><em>La bevanda ideale</em></strong> deve possedere diverse caratteristiche: innanzitutto deve avere un sapore gradevole, deve essere facilmente assorbibile ma senza causare problemi gastrointestinali e deve aiutare per quanto possibile l'ottimizzazione della performance.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Per essere rapidamente assorbibile l'acqua deve essere moderatamente refrigerata (circa 10°), non deve essere assolutamente iperosmolare e deve contenere una minima quantità di carboidrati (5-8%) non superiore al 10%.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<span style="clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; left: -999999px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><br /></span><br />
<br /><div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-42948494996605193252014-11-19T10:19:00.003+01:002014-11-19T10:19:35.261+01:00SMALL GROUP TRAINING : CIRCUITO CARDIO METABOLICO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDJNbdjPizH5gF07KCVRQEP1B7eUk0ff6-w2tsQSzLJylZ8V6-jJLTEF9vJfSmvwRpYSlyEMykcEG0zdYPmphTDoBprx0HL0EuONLX3nYsS_cMBKqo6-hZqpAWb5KXSyK70XwKIIo30JCU/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDJNbdjPizH5gF07KCVRQEP1B7eUk0ff6-w2tsQSzLJylZ8V6-jJLTEF9vJfSmvwRpYSlyEMykcEG0zdYPmphTDoBprx0HL0EuONLX3nYsS_cMBKqo6-hZqpAWb5KXSyK70XwKIIo30JCU/s1600/untitled.png" /></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Poco tempo e tante scuse.....ma ecco un allenamento fatto su misura per voi!!!! Allenarsi in piccoli gruppi sotto l'attenta supervisione di un Personal Trainer certificato da grossi stimoli e motivazioni. Gli Small Group Training sono veri e propri percorsi allenanti adatti a tutti i target. Quando si parla di Circuito metabolico ci si riferisce a una sorta di allenamento intelligente che abbina l’alta intensità a un workout relativamente breve della durata di 45 minuti, in grado di regalare risultati straordinari. Si tratta di una sequenza di esercizi mirati a innalzare il metabolismo.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdccEj3uJ6OWnlhHwEITF-H2Hk-VI8TEGgz1tx6JcU8u5mu0n5fTu3tHWF_6U28p24yEVVgn5UrBg7sCQDGdow1mQ4EGPlIggth4mKgtSaroTJl4ch6-i6y046YDjRKEQNmi47VVshLOMU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdccEj3uJ6OWnlhHwEITF-H2Hk-VI8TEGgz1tx6JcU8u5mu0n5fTu3tHWF_6U28p24yEVVgn5UrBg7sCQDGdow1mQ4EGPlIggth4mKgtSaroTJl4ch6-i6y046YDjRKEQNmi47VVshLOMU/s1600/images.jpg" height="133" width="200" /></a></span></div>
<a name='more'></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Il Circuito metabolico sposa la filosofia del cardio con esercizi a corpo libero e macchine isotoniche, il tutto eseguito senza soluzione di continuità. La finalità di allenarsi con questo metodo, ottimo tanto per il principiante quanto per lo sportivo avanzato, è di tenere alta la frequenza cardiaca, tonificare e dimagrire. Il tutto scandito da un trainer per mantenere il giusto grado di intensità. Stimolando il metabolismo, i risultati arrivano più velocemente proprio perché il corpo continua a bruciare calorie derivanti dai grassi superflui anche a riposo. Ai clienti consiglio di eseguire questo percorso, formato da 5 macchine cardiofitness (ciascuna viene utilizzata per 6 minuti per un totale di mezz’ora di allenamento cardio ad alta intensità), da 6 attrezzi isotonici (per la tonificazione dei gruppi muscolari) e 4 esercizi a corpo libero in cui si allenano i vari distretti. Il consiglio che mi sento di darvi e di allenarvi almeno 2 volte a settimana utilizzando questo circuito, che prevede sempre la supervisione di un istruttore. Lo stesso istruttore ha il compito di guidare i clienti lungo il percorso, motivandoli, variando la velocità durante il percorso cardio, dove la frequenza cardiaca è sempre compresa fra il 60 e l’80% rispetto a quella massima, e facendo eseguire gli esercizi a corpo libero monitorando le persone anche nella parte isotonica. Fondamentale l’uso del cardio frequenzimetro, che tutti i soci utilizzano per il raggiungimento dei propri risultati. Infine, ma di primaria importanza, ogni socio è seguito singolarmente attraverso test e schede individuali che servono a valutare il grado di miglioramento di settimana in settimana e garantirne la continuità nel tempo.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-3914978000214398852014-11-04T11:36:00.000+01:002014-11-04T11:36:30.250+01:00FITNESS METABOLICO: COSA CHIEDERE E NON CHIEDERE AL PERSONAL TRAINER<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbQE1vaTwgqmE0rKPQepsdQRbuZGgh3cZiRTPwjiyfy-8RnIslcJyugfGGsKBbpUXD__UcYY7UCRMTHKq2FvOAr60iWWa7jmFjPJLYiRAAGxYKkIdpsbdMwqYaniLDCNPi6fax6MOZskoq/s1600/images+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbQE1vaTwgqmE0rKPQepsdQRbuZGgh3cZiRTPwjiyfy-8RnIslcJyugfGGsKBbpUXD__UcYY7UCRMTHKq2FvOAr60iWWa7jmFjPJLYiRAAGxYKkIdpsbdMwqYaniLDCNPi6fax6MOZskoq/s1600/images+1.jpg" height="99" width="320" /></a>Sempre più persone si stanno avvicinando ai Centri Fitness ma sempre più persone hanno intenzione di spendere in modo intelligente. Così i classici abbonamenti "Open" stanno pian piano per essere accompagnati da Target Training Program. L'obiettivo è classificare ogni potenziale cliente ed indirizzarlo verso la soluzione migliore in base alle proprie richieste. Avere così vari Target di soluzioni: dimagrimento, tonificazione, posturale, fitness metabolico. Proprio quest 'ultimo abbiamo imparato con precedenti articoli a conoscerlo e oggi andiamo ad analizzare quali sono le "richieste" da fare e non fare ad un Personal Trainer Metabolico.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<i><b>Cosa chiedere all'operatore di Fitness Metabolico</b></i><br />
<br />
- Indicazioni sulle attività motorie più adatte e su quelle invece sconsigliate, sia in palestra che altrove per superare il sedentarismo e tornare a muoversi in sicurezza e con piacere.<br />
- Indicazioni sulla conversione di attività fisiche( ordinarie e straordinarie, svolte al di fuori della palestra) in unità motorie. Stabilire che 20 minuti di camminata in salita valgono una unità motoria di resistenza; portare a casa un paio di borse della spesa può valere una unità motoria di forza, ecc...<br />
- Indicazioni igienico- sanitarie generali (calzature e abbigliamento idonei all'attività fisica, precauzioni di varia natura), consigli per prevenire infortuni e per migliorare la soddisfazione di muoversi.<br />
- Informazioni generali sul regime alimentare.<br />
- Consigli su cosa riportare e/o chiedere al medico curante in relazione all'attività fisica.<br />
<br />
<i><b>Cosa non chiedere all'operatore di Fitness Metabolico</b></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidppgHSDPCy3iF0MKfhNcQLkBsL0udWmWYp6Mys97AqvDFzfhDGE8Dqkwzh28q-qvHSY4nraBHnQ67X0UMAV1Uvno1sgFXygP6M-MZhwzkEpY-kDGcKzCsUr8eKEE5pbvnBaeLu6EDuz_R/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidppgHSDPCy3iF0MKfhNcQLkBsL0udWmWYp6Mys97AqvDFzfhDGE8Dqkwzh28q-qvHSY4nraBHnQ67X0UMAV1Uvno1sgFXygP6M-MZhwzkEpY-kDGcKzCsUr8eKEE5pbvnBaeLu6EDuz_R/s1600/images.jpg" height="126" width="320" /></a></div>
- Elaborazione di diete, con determinazione esatta delle calorie, della quantità e qualità degli alimenti: l' operatore di Fitness Metabolico non è un dietologo !!<br />
- Diagnosi ed indicazioni farmacologiche, commenti e terapie: l'operatore di Fitness Metabolico non è un medico!!<br />
- Previsioni precise su margini e tempi di miglioramento. I miglioramenti dipendono in gran parte dalla costanza e dalla regolarità con cui si pratica l'attività fisica. Per questo è molto importante che essa sia adeguata alle possibilità motorie del soggetto e che soprattutto sia piacevole. In ogni caso l'operatore di Fitness Metabolico non è un indovino!!.<br />
<br />
Il vostro percorso sarà così strutturato e sviluppato in maniera graduale e progressiva attraverso un'attenta guida che vi fornirà una vera e propria alfabetizzazione motoria per il raggiungimento del benessere psicofisico quotidiano.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-39390542042045958352014-10-27T16:11:00.000+01:002014-10-27T16:11:01.362+01:00ORA E' UFFICIALE : IL NUOTO NON CURA LO SCOLIOSI<h1 class="western">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgc9CpWMnMBLjoh9HZTYKa66Bf3wNZpXM0CNbi07RDcPr10DFeWXUE6c4ORcaO2yhYHkPX9SD7kUx3aUDWxnSXN7Ww9lsjCF45H196I-yQE4mDaqubE7YRgNT44968pWO2PHPG1xlzeMRA/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgc9CpWMnMBLjoh9HZTYKa66Bf3wNZpXM0CNbi07RDcPr10DFeWXUE6c4ORcaO2yhYHkPX9SD7kUx3aUDWxnSXN7Ww9lsjCF45H196I-yQE4mDaqubE7YRgNT44968pWO2PHPG1xlzeMRA/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div align="LEFT" style="border-bottom: 1px solid #000000; border-left: none; border-right: none; border-top: none; padding-bottom: 0.05cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tante persone venivano indirizzate dai loro medici al nuoto per i
loro problemi di schiena e tante volte mi sono dimostrato contrario
quando venivo interpellato: il nuoto ha vissuto il suo periodo d’oro
incoronato come sport perfetto, ottimo per il mal di schiena e ideale
in caso di scoliosi. Sono sempre stato scettico sul nuoto, in particolare da quando ho
iniziato ad occuparmi di rieducazione funzionale: l’uomo non è un
animale acquatico, il nostro corpo non è in alcun modo progettato
per nuotare. </span></div>
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkQuYdbKrOoabBaibw1WcbeTFiIhLRT_OFbInkbnZSOOY8hX8qE7nsUTREEN4zvfvns3nq3UkbxFxZr0IGfj_ca2hVjk7NA3kggB6N2-Yk5LZlY5jw_YH6Fd0lyTG7awGGswfUlPNxCqv/s1600/images1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkQuYdbKrOoabBaibw1WcbeTFiIhLRT_OFbInkbnZSOOY8hX8qE7nsUTREEN4zvfvns3nq3UkbxFxZr0IGfj_ca2hVjk7NA3kggB6N2-Yk5LZlY5jw_YH6Fd0lyTG7awGGswfUlPNxCqv/s1600/images1.jpg" /></span></a></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Così,
spesso e volentieri, trovandomi a sconsigliare tale attività in
presenza di scoliosi o lombalgie acute, mi sono trovato a dare dei
pareri e consigli diversi dai medici. Cercando di rimanere sempre
aggiornato ed informandomi molto mio ambito lavorativo sono rimasto
felicemente </span></span></span><span style="color: black; font-size: medium; text-align: center;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">colpito quando ho appreso che è stata prese</span></span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkQuYdbKrOoabBaibw1WcbeTFiIhLRT_OFbInkbnZSOOY8hX8qE7nsUTREEN4zvfvns3nq3UkbxFxZr0IGfj_ca2hVjk7NA3kggB6N2-Yk5LZlY5jw_YH6Fd0lyTG7awGGswfUlPNxCqv/s1600/images1.jpg" style="font-size: large; text-align: center;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="text-decoration: none;">ntata
una ricerca molto interessante che fa crollare i castelli costruiti
in aria in questi anni: </span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="text-decoration: none;">il
nuoto può peggiorare la scoliosi</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="text-decoration: none;">,
può provocarla ed essere </span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="text-decoration: none;">causa
di mal di schiena! </span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="text-decoration: none;">Lo
studio ha messo a confronto 112 nuotatori agonisti che si allenano
4-5 volte alla settimana con 217 studenti di età simile non
praticanti sport o al massimo a livello amatoriale: sono
stai misurate e controllate tutte le curve della
colonna vertebrale (gibbi compresi) e la presenza di dolore e
mal di schiena attraverso un questionario. Quello che è emerso dai
dati raccolti durante la ricerca è che il nuoto non cura la
scoliosi e che in diversi casi può accentuarla o
addirittura provocare il mal di schiena! Il nuoto quindi non è
più da considerarsi come una terapia per la scoliosi: negli
agonisti, ma anche negli appassionati del nuoto, si sono riscontrate
diverse </span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="text-decoration: none;">asimmetrie
a livello del tronco</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="text-decoration: none;"> con
una generale </span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="text-decoration: none;">accentuazione
della curva cifotica. </span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="text-decoration: none;">A
livello posturale il nuoto può provocare vizi posturali molto
evidenti. Tale attività porta la schiena verso un generale collasso
della sua muscolatura essendo un sport praticato in scarico
(fatto che lo rende molto utile in riabilitazione), con la forza di
gravità attenuata dall’acqua. Considerate poi che si viene a
creare un grande dislivello di forza tra i muscoli erettori
della colonna e quelli degli arti: i secondi infatti vengono allenati
molto di più rispetto ai primi proprio per le dinamiche attive
coinvolte nel nuoto. A livello amatoriale, come qualsiasi sport
praticato 1 o 2 volte al settimana non si riscontrano problemi, ma
per chi lo pratica con maggiore intensità e frequenza può rivelarsi
dannoso e sicuramente non terapeutico. Ecco così che lo sport
perfetto non esiste !! La scelta di questo sport rispetto ad un altro
deve essere presa in base alle esigenze del bambino, ragazzo o adulto
che sia: teniamo sempre presente che ciò che lega lo sport
al mal di schiena è la qualità del movimento e il rapporto tra
quantità e intensità dell’allenamento stesso. L’assenza di
movimento è dannosa per la nostra schiena, ma anche l’eccesso di
sport e la sua pratica non corretta e adattata alla persona può
essere causa di problemi posturali. Per ogni sport è molto utile
eseguire delle attività di compenso posturale specifiche
per quello sport, che possano </span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="text-decoration: none;">evitare
problemi</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"> e
complicanze per la schiena, aiutando il corpo a raggiungere e
mantenere il giusto equilibrio che è la base della salute di ogni
atleta agonista e non.….<b><i>finalmente !!!!</i></b></span></span></span></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-69902170435749910652014-10-21T13:01:00.001+02:002014-10-21T13:01:40.452+02:00OGGI VOGLIO MUOVERMI CON "VARIO": ENERGIA E BENESSERE !!!<h2 class="western" style="font-weight: normal;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRb8JtHW44Oys9OpThSZhE53d9dL_1f1ZRqXfAHM_00MPrTXSBUJEhV1EWZCMn_Iq8O-XASMcPxrAEws0K_rtNO_wjL0QTdalhq2nliJGWSd3T6LFcns3lZjKbugInfWOov-XBEtmvsDAK/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRb8JtHW44Oys9OpThSZhE53d9dL_1f1ZRqXfAHM_00MPrTXSBUJEhV1EWZCMn_Iq8O-XASMcPxrAEws0K_rtNO_wjL0QTdalhq2nliJGWSd3T6LFcns3lZjKbugInfWOov-XBEtmvsDAK/s1600/download.jpg" /></a><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 'Arial Unicode MS'; font-size: 9pt; line-height: 130%;">Oggi parliamo di "Vario", il crosstrainer di Technogym studiato per migliorare la tua forma fisica in maniera sicura e divertente. È
adatto a te se vuoi dimagrire, bruciare calorie senza fatica,
migliorare la coordinazione, prevenire problemi articolari o muovere
tutti i muscoli del corpo in una sola seduta di allenamento. È
divertente da usare perché ti propone tre movimenti diversi - step,
ellittico e "Vario" – che puoi cambiare senza dover
fermare l'attrezzo o togliere i piedi dalle pedane. Le pedane e le
leve si muovono quando e come tu desideri, per questo sei tu a
scegliere e guidare il movimento, secondo il tuo passo naturale e i
tuoi obiettivi di allenamento.<a name='more'></a></span></h2>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;"><i><b>Vario
per dimagrire...</b></i></span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Con
Vario puoi bruciare fino a 200 calorie</span></span></span><span style="color: #42525a;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;"><u>
</u></span></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">in
20 minuti perché con un solo attrezzo coinvolgi tutti i muscoli del
corpo: dalle gambe alle braccia, fino agli addominali e alle spalle.
L'attività fisica è intensa, ma la percezione di fatica è minima
perché sei tu ad adattare il movimento dell'attrezzo al tuo passo.</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<i style="line-height: 130%;"><b><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Vario
per allenare il tuo corpo....</span></span></span></b></i></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 'Arial Unicode MS'; font-size: 9pt; line-height: 130%;">Vario
ha due pedane e due leve-maniglie collegate tra loro che si muovono
in simultanea. Se decidi di utilizzarle insieme, spingendole a tua
scelta, coinvolgerai nell'esercizio i muscoli delle gambe e quelli
della parte superiore del corpo.</span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<i style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 'Arial Unicode MS'; font-size: 9pt; line-height: 130%;"><b>Vario
per prevenire traumi articolari..</b></i></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 'Arial Unicode MS'; font-size: 9pt; line-height: 130%;">Il
movimento di Vario è simile a una camminata, una corsa o al salire
le scale, senza però l'impatto sul terreno tipico della corsa in
strada. In questo modo puoi muovere e riscaldare le articolazioni
senza fatica, prevenendo infortuni e futuri problemi.</span></div>
<ul><div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 'Arial Unicode MS'; font-size: 9pt; line-height: 130%;">Rispetto
a un crosstrainer tradizionale, che ha un solo tipo di movimento,
Vario permette di eseguire tre passi diversi - step, ellittico e
"Vario" – che puoi cambiare senza dover fermare
l'esercizio o staccare il piede dalla pedana.</span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Rispetto
a un tapis-roulant o alla corsa in strada c'è un minor impatto
sulle ginocchia o sul piede perché non c'è contatto con il suolo.
Inoltre, mentre il tapis-roulant ha regole ben precise per eseguire
l'esercizio, con Vario posizione e movimento sono scelte da te:
puoi anche decidere di correre all'indietro!</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Vario
ha due versioni, la 700 MD e la 500 MD, certificate dalla legge
comunitaria europea 93/42 dedicata ai dispositivi medici. Queste
due versioni sono adatte all'utilizzo in ospedali, ambulatori,
centri sportivi e centri di riabilitazione come supporto alla
terapia e alla riabilitazione muscolare.</span></span></span></div>
<ul>
<h3 class="western" style="border: none; margin-bottom: 0.13cm; margin-top: 0.93cm; padding: 0cm;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="Vario_Movimenti"></a>
<span style="color: #41535d;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 11pt;">Come
sono i tre movimenti di Vario?</span></span></span></h3>
</ul>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Vario
è l'unico attrezzo cardio le cui pedane seguono traiettorie
differenti. Proprio per questo puoi eseguire tre movimenti diversi
tra loro, per intensità e coinvolgimento muscolare:</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><img align="BOTTOM" border="0" src="http://www.technogym.com/img/net/prodotti/vario_seq.jpg" height="167" name="immagini4" width="528" /></span></div>
<ul>
<h4 class="western" style="border: none; margin-bottom: 0.13cm; margin-top: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #41535d;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Step
verticale</span></span></span></h4>
</ul>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Come
suggerisce il nome, è simile al movimento che puoi fare salendo e
scendendo le scale. Si tratta di un passo ritmico dall'alto in
basso e viceversa.</span></span></span></div>
<ul>
<h4 class="western" style="border: none; margin-bottom: 0.13cm; margin-top: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #41535d;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Movimento
ellittico</span></span></span></h4>
</ul>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">In
questo caso le tue gambe eseguono un movimento circolare simile a
una camminata veloce (se il passo è corto) o alla corsa (passo
lungo).</span></span></span></div>
<ul>
<h4 class="western" style="border: none; margin-bottom: 0.13cm; margin-top: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #41535d;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Movimento
"Vario"</span></span></span></h4>
</ul>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Simile
alla corsa veloce di un'atleta, è il tipo di movimento che ti
permette di eseguire una falcata che può arrivare fino a
un'ampiezza di 83 cm.</span></span></span></div>
<ul>
<h4 class="western" style="border: none; margin-bottom: 0.13cm; margin-top: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #41535d;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Come
puoi cambiare movimento?</span></span></span></h4>
</ul>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Con
Vario, sei tu a decidere quando e se passare da un movimento
all'altro. Puoi partire con lo step e poi, senza fermarti, correre
più forte passando all'ellittico, fino ad arrivare alla falcata,
per poi concludere l'esercizio con un'altra fase di step.</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">L'evoluzione
del movimento è veloce e non faticosa e garantisce anche maggiore
sicurezza perché l'esercizio con Vario è avviato, fermato e
gestito da te, proprio come quando cammini per strada. </span></span></span>
</div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;"><i><b>Allenati
con Vario....</b></i></span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Dopo
esser salito sull'attrezzo, operazione facilitata dalle pedane
basse, per avviare l'allenamento devi solo iniziare a muovere le
pedane o le maniglie. Nel display puoi scegliere allenamenti
diversi divisi per obiettivi quali tempo, calorie e distanza,
oppure se sei in possesso della mywellnesskey seguire il tuo
personale programma di allenamento.</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Per
allenare insieme gambe, glutei, addominali e spalle, puoi usare in
contemporanea pedane e maniglie, scegliendo quale delle due muovere
e se eseguire una steppata, un passo veloce o una falcata.</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Se
decidi di concentrarti sulla tonificazione della parte bassa del
corpo, utilizza solo le pedane. In questo caso puoi appoggiare le
mani al piano d'appoggio centrale o laterale.</span></span></span></div>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;">Vario
è un Crosstrainer completo e funzionale che ti permette di
allenarti in totale sicurezza per ottenere il tuo obiettivo di
salute e benessere.</span></span></span></div>
</ul>
<div style="border: none; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, Arial Unicode MS;"><span style="font-size: 9pt;"><i>Per
maggiori informazioni visita il sito www.technogym.com</i></span></span></span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<ul>
<ul>
<div style="border: none; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 130%; margin-bottom: 0.4cm; padding: 0cm;">
</div>
</ul>
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-57274293170886963052014-10-18T09:10:00.000+02:002014-10-18T09:10:15.733+02:00SCHIENA IN SALUTE CON LA GINNASTICA POSTURALE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKAO-4m3Kb4fKFiHJV_qdSHQNINYO8y0v_MDZmXjFSlrowCs3C2uYNuMSwPVaWu_XHCE_9eOcJzWF4YnjM0UJf6HHqFQ0e0U3PLMLU2TK__5ZqbqztThxTcMf1zuXTU7DTaSr8WIapM2Q/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKAO-4m3Kb4fKFiHJV_qdSHQNINYO8y0v_MDZmXjFSlrowCs3C2uYNuMSwPVaWu_XHCE_9eOcJzWF4YnjM0UJf6HHqFQ0e0U3PLMLU2TK__5ZqbqztThxTcMf1zuXTU7DTaSr8WIapM2Q/s1600/download.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo stile di vita prettamente sedentario della moderna società è strettamente collegato ai problemi ed ai dolori di schiena ed altri distretti muscolo-scheletrici. Tutti i giorni, in ogni momento, compiamo dei movimenti ed assumiamo delle posture che possono portare, presto o tardi, a tutta una serie di dolori muscolo-scheletrici ben noti come: lombalgie, sciatalgie, cervicalgie e tendiniti.</span><br />
<a name='more'></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />L’origine del mal di schiena</strong></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La complessità ed i problemi della nostra postura risalgono, comunque, ai tempi del passaggio evolutivo dalla quadrupedia al bipedismo. La stazione eretta e lo spostarsi nello spazio circostante, compiendo azioni sempre più complesse come camminare, correre e saltare, anche se ci vengono naturali, non sono assolutamente azioni semplici per il nostro corpo.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ogni movimento è la risultante di un complesso equilibrio di varie catene muscolari. Ricordo, infatti, che il corpo umano lavora come un’orchestra per produrre i movimenti desiderati; ma spesso quest’orchestra stona perché alcuni muscoli risultano rigidi e retratti. Fortunatamente, a differenza di anni fa, oggi è presente una maggiore consapevolezza di questi problemi e, quindi, sappiamo affrontarli e, meglio ancora, prevenirli.<span id="more-699" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><br />
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ecco la ginnastica posturale</span></strong><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Quella che ci viene in soccorso è sicuramente la ginnastica posturale, che si concentra sulle posizioni che spesso adottiamo durante la giornata, eretti o seduti, per aiutarci a capire come assumerle al meglio per non incappare nella serie di patologie su elencate.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Nello specifico, la ginnastica posturale, può essere definita come una serie di esercizi atti a migliorare e controllare la posizione della nostra schiena nei confronti degli altri segmenti del nostro corpo. </span><br />
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Postura...a lavoro</span></strong><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ad esempio, visto che molti lavori odierni ci obbligano, qual è il miglior modo per stare seduti? La prima cosa da dire è che ogni 30-45 minuti bisogna cambiare posizione per dare alla zona lombare la possibilità di “scaricarsi” dal peso che sostiene. È importante poi sedersi su una sedia che abbia schienale e braccioli, in modo tale da scaricare un po’ del nostro peso su questi accessori, riducendo, quindi, il carico sulla zona lombo-sacrale. Meglio anche se la sedia è girevole per evitare le innaturali torsioni del busto da seduto.</span><br />
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Postura...in auto</span></strong><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">In auto, poi, oltre ai problemi su descritti di carico eccessivo sulla zona lombo-sacrale, bisogna aggiungere le numerose vibrazioni dello stato di marcia. La moto? Peggio non si può!!! Che fare? Beh questo è il prezzo dell’evoluzione, o involuzione per come la vedo io, ma il consiglio è sempre lo stesso e se dovete fare lunghi spostamenti fate le dovute pause per dare sollievo alla vostra colonna vertebrale.<br /><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ed in piedi?</strong></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Bisogna assicurarsi che la colonna vertebrale sia nella posizione a lei più congeniale, rispettando le normali curve fisiologiche. Evitare i vizi posturali più noti per le varie azioni che facciamo ogni giorno può essere d’aiuto. Un esempio su tutti può essere quello di stare attenti alla distribuzione dei pesi che spesso ci portiamo in giro come zaini e borse. Lo zaino va sempre tenuto su entrambe le spalle, mentre le borse vanno distribuite equamente tra le due braccia.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9N4ebQ6ofmi1N8usIk7z9jtA984NNKVuJES9HPAz2N9oY5ov9g7xmFhRbvCBUpR2ogaNOiUvzdnz1tsoOBBaL11u4TIUzNMkgOTXnWv2WJyhhhz5jXLsrPrjuAcxVqGXXybVXjjJ1D9he/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9N4ebQ6ofmi1N8usIk7z9jtA984NNKVuJES9HPAz2N9oY5ov9g7xmFhRbvCBUpR2ogaNOiUvzdnz1tsoOBBaL11u4TIUzNMkgOTXnWv2WJyhhhz5jXLsrPrjuAcxVqGXXybVXjjJ1D9he/s1600/images.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Un ultimo consiglio che mi sento di darvi, visto che vi allenate, è quello di dare una maggiore importanza allo stretching nel vostro allenamento. Questo permette di mantenere flessibili ed elastici muscoli e tendini.</i></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-3875648291416328142014-10-09T10:50:00.000+02:002014-10-09T10:57:30.617+02:00STILI DI VITA PER COMBATTERE I TRIGLICERIDI ALTI<h2>
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></h2>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr-jUeRxNRL1KzrT2ymYJf9JoVL9TpqsNYwrSqfDyn7XVDxyOFFulh08k8ZtgDWKfE0u7yxYA1WBYl9m0OMhCubfcLrlna2QdhXUIpZnFORQQq7uNnkYTJ_oR-Ep6FO0R3KwO7P7gErEMW/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr-jUeRxNRL1KzrT2ymYJf9JoVL9TpqsNYwrSqfDyn7XVDxyOFFulh08k8ZtgDWKfE0u7yxYA1WBYl9m0OMhCubfcLrlna2QdhXUIpZnFORQQq7uNnkYTJ_oR-Ep6FO0R3KwO7P7gErEMW/s1600/images.jpg" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Alti livelli di trigliceridi nel </span><a class="glossario" href="javascript:popup_glossario('http://glossario.paginemediche.it/it/glossario_popup/glossario/search.aspx?text=Sangue&ispopup=1',600,%20400)" title="Leggi il significato di Sangue"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">sangue</span></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"> aumentano il rischio di <b>malattie</b> <b>coronariche </b>(come l'infarto) e dell'aterosclerosi. Ai trigliceridi alti, inoltre, si associano quasi sempre bassi valori del <b><a class="glossario" href="javascript:popup_glossario('http://glossario.paginemediche.it/it/glossario_popup/glossario/search.aspx?text=Colesterolo&ispopup=1',600,%20400)" title="Leggi il significato di Colesterolo">colesterolo</a> <a class="glossario" href="javascript:popup_glossario('http://glossario.paginemediche.it/it/glossario_popup/glossario/search.aspx?text=HDL&ispopup=1',600,%20400)" title="Leggi il significato di HDL">HDL</a></b> (il colesterolo 'buono') e, spesso, una tendenza al <b>sovrappeso </b>ed alla malattia diabetica oltre che valori elevati della </span><a class="glossario" href="javascript:popup_glossario('http://glossario.paginemediche.it/it/glossario_popup/glossario/search.aspx?text=Pressione%20arteriosa&ispopup=1',600,%20400)" title="Leggi il significato di Pressione arteriosa"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">pressione arteriosa</span></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">; attualmente i medici definiscono questa condizione, nel complesso, '<i><a class="glossario" href="javascript:popup_glossario('http://glossario.paginemediche.it/it/glossario_popup/glossario/search.aspx?text=Sindrome%20plurimetabolica&ispopup=1',600,%20400)" title="Leggi il significato di Sindrome plurimetabolica">sindrome plurimetabolica</a></i>'.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Un netto miglioramento della <b>gravità </b>di questa situazione complessa (e rischiosa) può in genere essere ottenuto semplicemente modificando in modo appropriato lo <b>stile di vita</b> e facendo un po' di attività fisica.</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mantenere il peso forma è un primo punto fondamentale da affrontare.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">I trigliceridi svolgono nel nostro </span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">organismo </span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"> essenzialmente la funzione di riserva energetica: le calorie in eccesso, quindi, vengono trasformate in queste sostanze, per poter essere immagazzinate con facilità. Chi ha un tasso elevato di trigliceridi nel sangue, pertanto, deve innanzitutto ridurre l'assunzione di tutti i cibi, per equilibrare l'apporto calorico (le 'entrate') con il dispendio energetico (le 'uscite'), e ridurre così il peso. </span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Migliorando il controllo del peso</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">, il tasso dei trigliceridi si ridurrà.<br />L'alimentazione regolare ed equilibrato avrà così una grande importanza. Pasta e <a class="glossario" href="javascript:popup_glossario('http://glossario.paginemediche.it/it/glossario_popup/glossario/search.aspx?text=Zuccheri&ispopup=1',600,%20400)" title="Leggi il significato di Zuccheri">zuccheri</a> 'complessi' meglio degli zuccheri 'semplici', più verdura e legumi,preferire ai grassi solidi gli oli vegetali ricchi di grassi insaturi,ridurre sensibilmente o eliminate l'alcool e aumentare il consumo di pesce sono solo alcuni consigli alimentari da prendere in considerazione.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4uDx8njo2Afq07y8TW3EhEpYrKhfqAuRiMSSCv60QbMldOa1Kpp05TXJMG5TzXQUMo5Lm7P6CeG4C7lhqpy_TTMRP0gNtirYU150jvNZr7I1T943jEUhW5215QZiwSPPh9pw3A7-a1yO/s1600/images1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4uDx8njo2Afq07y8TW3EhEpYrKhfqAuRiMSSCv60QbMldOa1Kpp05TXJMG5TzXQUMo5Lm7P6CeG4C7lhqpy_TTMRP0gNtirYU150jvNZr7I1T943jEUhW5215QZiwSPPh9pw3A7-a1yO/s1600/images1.jpg" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Un ruolo di grandissima importanza lo svolge l'attività fisica graduale.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Aumentare la propria <i>attività fisica</i> contribuisce in vari modi a normalizzare il tasso dei trigliceridi. Può aiutare a controllare il peso corporeo, un elemento, come si ricordava, di riconosciuta importanza da questo punto di vista, ed aiuta inoltre i muscoli a 'bruciare' meglio i trigliceridi stessi per produrre l'energia necessaria<b> </b>per il movimento. L'attività fisica, infatti, aumenta l'attività degli enzimi che digeriscono i trigliceridi (soprattutto la Lipoprotein-Lipasi, o LPL). Praticare un'adeguata attività , tra l'altro, è un elemento essenziale di ogni ricetta per <i>il <b>benessere </b>e la <b>salute.</b></i></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-49382804748278807312014-09-30T15:57:00.001+02:002014-09-30T15:57:58.522+02:00DIABETE E ATTIVITA' FISICA : ECCO IL PERSONAL TRAINER METABOLICO<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdQH7S4AUJRGafCZqe1YpFumS2vAxd_xiwG-hl-a0M3MqC89D1iNcyG_hiBtRbS_51Bw7Td96ovXd-_3cN4xrBDkIlek-wNjTDhtRj1POwSoQUI88gW_VA3QuK_jJZ1e54WVHmJCXhBkXy/s1600/personal_trainer_with_client.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdQH7S4AUJRGafCZqe1YpFumS2vAxd_xiwG-hl-a0M3MqC89D1iNcyG_hiBtRbS_51Bw7Td96ovXd-_3cN4xrBDkIlek-wNjTDhtRj1POwSoQUI88gW_VA3QuK_jJZ1e54WVHmJCXhBkXy/s1600/personal_trainer_with_client.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div id="header">
Il Fitness Metabolico
ha l’obiettivo di trasformare i soggetti sedentari affetti da diabete e
più in generale dalla sindrome metabolica in soggetti “motori”
attraverso il graduale cambiamento dello stile di vita. L’operatore di
fitness metabolico avrà il compito di educarlo ad attuare questa
trasformazione. Il sedentarismo è un vero e proprio stile di vita,
profondamente radicato nella quotidianità e si compone di abitudini, emozioni, compensazioni emotive.<br />
<a name='more'></a>Per questo, la
quantità di movimento che si riuscirà a ottenere da un sedentario è, di
fatto, un fenomeno quantitativo che testimonia la capacità
dell’operatore di innescare un cambiamento nelle motivazioni
comportamentali dell’ex sedentario. La quantità e la qualità di movimento che il
soggetto metabolico inserirà nel suo sistema di vita rappresenta uno
strumento di misura quantitativo di un cambiamento più vasto e
complesso: lo stile di vita. Ed è proprio lo stile di vita che ha un
valore preventivo e salutistico: il movimento preso da solo potrebbe
essere solo un elemento di rischio in più in un soggetto non abituato all’attività fisica. E<i>d ecco che la figura del Personal Trainer Metabolico assume un fondamentale importanza.</i> Con un approccio graduale, progressivo e sicuro il personal trainer fornisce al suo cliente un <b><i>“<span class="tjka7" id="tjka7_7" style="height: 14px;">allenamento</span>
con intensità adattate”</i></b>. Quello che deve essere compreso subito
dall’operatore di fitness metabolico è che il suo cliente non è uno
sportivo dai risultati mediocri, e che, proprio per questo, non è
sufficiente abbassare l’intensità di lavoro dei normali protocolli di
allenamento sportivo e agonistico per agganciare il livello di
allenamento alle reali possibilità dello “sportivo di bassissimo
livello”. Il soggetto metabolico non è uno sportivo e basta: è un’altra
categoria di persona, che nulla ha a che fare con la mentalità dello
sportivo. Per giunta, il soggetto sedentario non deve essere trasformato
in sportivo: <i>il vero obiettivo è quello di trasformare un soggetto
sedentario in un soggetto motorio</i>. Sarà eventualmente il soggetto
motorio a decidere se praticare uno sport vero e proprio, con tutte le
conseguenze che ne derivano in termini di preparazione atletica
specifica, di spirito competitivo e agonistico.</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcvjB8Ns_rgr3BMYZRMI_7S2lBJTIJMbTLFNVs03dOE-9J3OEYYESG_CufxnCIjCYB7aHvhLoG6QLp-YefY3goTkAi3TEEI3PFzcHON3Pgf3jqDrGCZxyfNvtqdHEI80uJKyxXGb2PV4q6/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcvjB8Ns_rgr3BMYZRMI_7S2lBJTIJMbTLFNVs03dOE-9J3OEYYESG_CufxnCIjCYB7aHvhLoG6QLp-YefY3goTkAi3TEEI3PFzcHON3Pgf3jqDrGCZxyfNvtqdHEI80uJKyxXGb2PV4q6/s1600/images.jpg" height="212" width="320" /></a>Il ruolo <span class="tjka7" id="tjka7_1" style="height: 14px;">dell'<i>operatore metabolico</i></span><i> </i>si configura quindi come quello di un mediatore culturale, con un
approccio globale al sedentarismo e al soggetto sedentario. Per questo
non possono essere trascurati gli aspetti psicologici e motivazionali,
estremamente importanti soprattutto nella prima fase, caratterizzata da
una forte componente di educazione e alfabetizzazione motoria.<br />
<br />
<a href="http://www.sportingborgonuovo.com/">Sporting Club Borgonuovo</a>, attraverso il Personal Trainer Metabolico, vi accompagnerà in questo nuovo e stimolante approccio all'attività motoria e ad un nuovo stile di vita. Professionalità e qualità ma anche benessere e divertimento. Vi aspettiamo...!!!!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-30788965152020530662014-09-16T17:21:00.002+02:002014-09-16T17:21:53.034+02:00PROGETTO BENESSERE: TUTTI I SEGRETI DELLA "BILANCIA"<div class="s2">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc3AApRy9WQ9Jhc4gGUbei8cLoJlGvPamQQ435DtmtJnBiIoghWVyx1dE6M7gIrrkGEP-BGzMsTNc_ZLKWZpctxO6N-8UNF22znzRtQDxiXFihI-5480MK1zCTd1sghzpxEhl0pHCJGyok/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc3AApRy9WQ9Jhc4gGUbei8cLoJlGvPamQQ435DtmtJnBiIoghWVyx1dE6M7gIrrkGEP-BGzMsTNc_ZLKWZpctxO6N-8UNF22znzRtQDxiXFihI-5480MK1zCTd1sghzpxEhl0pHCJGyok/s1600/images.jpg" /></a><span class="s3">Controllare il peso sulla bilancia tutti i giorni non serve a niente e se proprio non si resiste è bene conoscere i fattori che </span><span class="s3">ne </span><span class="s3">influenzano la </span><span class="s3">lettura; infatti l</span><span class="s3">a ritenzione idrica, l'accumulo di glicogeno </span><span class="s3">e</span><span class="s3"> piccole variazioni di massa magra, possono portare il peso a </span><span class="s3">f</span><span class="s3">luttuare</span><span class="s3"> </span><span class="s3">giornalmente.</span></div>
<div class="s4">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s3">La massa corporea e costituita da circa il 60% di acqua. </span></span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s3">Ci sono fattori che possono accumularla nel nostro organismo e determinare la ormai nota ritenzione idrica che incide profondamente sul responso della bilancia. </span><span class="s3">Due fattori influenzano la ritenzione idrica: il consumo di acqua e l'uso di sale. </span></span><span class="s3">Strano a dirsi ma meno acqua si beve, più se ne accumula.</span><span class="s3"> </span><span class="s3">Quindi bere almeno 1.5 litri di </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">acqua la giorno.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="s4">
<span class="s3" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Il sale gioca un ruolo importante nella ritenzione idrica , un cucchiaino di sale contiene </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2000 mg di sodio. Generalmente dovremmo assumere da 1000 a 3000 mg di sodio al </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">giorno. Così è molto facile eccedere. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Forse tutti non sanno che non è necessario che i cibi abbiano un gusto salato per essere</span></div>
<div class="s4">
<span class="s3" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">carichi di sodio. Quindi meglio controllare le etichette dei cibi specialmente quelli in </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">scatola e quelli preconfezionati già pronti per il microonde.</span></div>
<div class="s4">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s3">Le donne, poi, </span><span class="s3">hanno una forte ritenzione idrica prima delle</span><span class="s3"> mestruazioni. Questo è normale, </span><span class="s3">poi il peso </span><span class="s3">torna ai valori precedenti rapidamente</span><span class="s3">. </span></span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">È facile capire come queste oscillazioni possono essere evitate bevendo acqua, facendo un </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">buon esercizio fisico e cercando di evitare pasti già pronti.</span></div>
<div class="s4">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s3">Un altro fattore che influenza l'aumento di peso è il Glicogeno.</span><span class="s3"> </span><span class="s3">Il Glicogeno è un serbatoio</span><span class="s3"> pieno di carboidrati. Parte del </span><span class="s3">Glicogeno è immagazzinato nei muscoli e parte nel fegato. Questa riserva di energia pesa circa mezzo chilo e </span><span class="s3">trattiene</span><span class="s3"> </span><span class="s3">a se</span><span class="s3"> circa due chili di acqua. La riserva di glicogeno tende a ridursi se se</span><span class="s3"> </span><span class="s3">non si assumono abbastanza carboidrati. Se la riserva di Glicogeno si riduce aumenta leggermente l</span><span class="s3">a sensazione di fame e il corpo </span><span class="s3">reintegra le sue riserve di energia insieme all'acqua associata.</span></span></div>
<div class="s4">
<span class="s3" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">È normale vedere uno spostamento di circa 1 chilo al giorno dovuto a questo processo anche se non c'è stato nessun cambiamento nell'assunzione di calorie o di attività fisica. Non dimentichiamo poi il cibo che ingeriamo durante i pasti; anche quello ha un peso!.</span></div>
<div class="s4">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw6eHp2f67c6fwWgf9M8H6EBEfEFqjRRBbvT6T2NS23XFu8Rk09-5qt1GT4sEXPM-1j5unbR2aWgA5dF97bAE-U7X-h0Ttt-Sm0XdTfntIQMPmNkqdYdysj2OF3v3y_NPyhWgLCtVUw6ij/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw6eHp2f67c6fwWgf9M8H6EBEfEFqjRRBbvT6T2NS23XFu8Rk09-5qt1GT4sEXPM-1j5unbR2aWgA5dF97bAE-U7X-h0Ttt-Sm0XdTfntIQMPmNkqdYdysj2OF3v3y_NPyhWgLCtVUw6ij/s1600/images+(1).jpg" /></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s3">Per questo motivo è </span><span class="s3">giusto</span><span class="s3"> pesarsi la mattina a digiuno. </span></span><span class="s3">Gli </span><span class="s3">studi</span><span class="s3"> ci dicono che p</span><span class="s3">er accumulare mezzo chilo di grasso è necessario mangiare </span><a href="tel:3500-4000" x-apple-data-detectors-result="1" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors="true">3500-4000</a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> calorie in più di quanto il corpo è in grado di bruciare con l'esercizio fisico. </span><span class="s3">In altre parole se dopo un pranzo si pesa 2 chili in più, </span><span class="s3">e,</span><span class="s3"> perchè questo extra peso sia</span></div>
<div class="s4">
<span class="s3" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">considerato accumulo di grasso, dovremmo aver mangiato circa 16000 calorie e questo </span><span class="s3">non è umanamente possibile.</span><span class="s3"> </span><span class="s3">La regola delle 4000 calorie funziona anche nel caso opposto </span><span class="s3">per perdere mezzo chilo di grasso si devono bruciare 4000 calorie</span><span class="s3">.</span><span class="s3"> </span><span class="s3">G</span><span class="s3">eneralmente si può </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">perdere mezzo chilo- un chilo di grasso a settimana.</span></div>
<div class="s4" style="text-align: justify;">
</div>
<div>
<span class="s3">A questo punto è chiaro che </span><span class="s3">i regimi ipocalorici che promettono perdite di tanti chili a </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">settimana sono solo in grado di abbassare il glicogeno, acqua e purtroppo anche la nostra </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">massa muscolare. </span><span class="s3">Quando si perde peso non </span><span class="s3">sempre</span><span class="s3"> si perde grasso. La bilancia non è in grado di dire </span><span class="s3">cosa si perde o cosa si acquista.</span><span class="s3"> Per far questo è necessario un esame che si chiama </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Bioimpedenziometria.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>Ecco che <b>Sporting Club Borgonuovo</b> presenta il progetto <i>"Personal Nutrition Trainer"</i>: nell'ambito della promozione del benessere psico-fisico attuato alle molteplici attività delle palestre, propone l'inserimento della sezione dedicata agli aspetti nutrizionali.Rappresenta così un valore aggiunto ma anche e soprattutto un valido supporto per tutte le persone che si avvicinano alla palestra per migliorare la propria salute sviluppando conoscenza dei bisogni, indicazioni e determinazione di obiettivi raggiungibili a medio e lungo termine .<br />
Impara a conoscerti e migliora la tua salute attraverso l'attività fisica e la corretta alimentazione.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-77885891978260641172014-09-06T10:21:00.000+02:002014-09-06T10:21:41.931+02:00EXERCEO.IT : FITNESS PER NATURA<a href="http://www.exerceo.it/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="http://www.exerceo.it/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2DSIEruRcKooQnkWu2t24WiwwPbrVA_sXvQoPvJSj_E9AjXEtqTd1fPH9kR3vxX_3k5b-PQk2ld3SAsTJ0qK57GoTP4eAFyWvcafvFTaqU-0obqzSfmkLxL6PtGUy2u3N7VBiBB5t-rsy/s1600/index.jpg" height="126" width="320" /></a><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Exerceo.it</b>: ecco il nuovo portale interamente dedicato al mondo del fitness. Un appassionante mondo dove potrete trovare tanti articoli interessanti riguardanti l'allenamento, l'alimentazione, lo sport e le nuove frontiere del benessere e della salute. Tanti spunti interessanti, consigli pratici e guide per l'allenamento sicuro ed efficace. Troverete tecnici e professionisti che hanno sposato questo progetto:allenatori, istruttori, preparatori, biochimici,
biotecnologi e semplici appassionati di allenamento e fitness. Persone che con le proprie conoscenze vi aiuteranno a crescere e a migliorare la vostra forma fisica e il vostro benessere psico fisico.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Dall'allenamento all'integrazione, dalla corretta esecuzione di esercizi allo sviluppo di interi programmi fino ad arrivare alle ultime tendenze del Fitness Tech. Continui consigli sulle attrezzature e sulle migliori palestre.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><i>Migliorare il vostro stile di vita per migliorare la vostra salute: Exerceo.it è tutto questo!! </i></span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03804947945038435435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4208640228031601996.post-27336477488508759632014-09-02T11:59:00.001+02:002014-09-02T11:59:45.790+02:00HICT: ECCO IL CIRCUITO DI ALLENAMENTO PER LA VOSTRA FORMA FISICASempre più parlando di fitness e di allenamento si sente parlare di "allenamenti a circuito" o di "allenamenti funzionali". Oggi voglio illustrarvi una modalità di allenamento ad alta intensità: HICT , circuito di allenamento ad alta intensità.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUdFuqjPNdgtHPrd6IwzU0YHcCJwJNQRpLG0qohzRpaNl5qASlLX9NrHVJUPj3iW4USBLDL2lAYzxXv5xVXBICvdwkcLMMd2FJs_5OaZiXn3lPe_JfIlO3bNH9sR0_i5wM7zPubgXC7qSH/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUdFuqjPNdgtHPrd6IwzU0YHcCJwJNQRpLG0qohzRpaNl5qASlLX9NrHVJUPj3iW4USBLDL2lAYzxXv5xVXBICvdwkcLMMd2FJs_5OaZiXn3lPe_JfIlO3bNH9sR0_i5wM7zPubgXC7qSH/s1600/images.jpg" /></a></div>
L'attività motoria è la chiave per ottenere buoni risultati a livello fisico ma anche mentale. Tuttavia siamo di fronte agli impegni di tutti i giorni e la capacità di incrementare la spesa energetica può essere compromessa. L'HICT si presenta come una strategia di allenamento sia aerobico che di contro-resistenza applicabile in tempi ristretti, sicuro, efficace ed efficiente. Tale circuito è adatto ad essere eseguito ovunque e senza particolari attrezzature.<br />
<a name='more'></a><br />
Particolare attenzione dovrà essere prestata da parte di persone sovrappeso e obese, anziani o persone con scarsa mobilità. Nelle persone con ipertensione o patologie cardiache sono sconsigliati gli esercizi in isometria, sostituibili con esercizi dinamici. Risulta per tutti fondamentale la pratica corretta dell'esercizio e la tecnica di esecuzione.<br />
Il circuito deve essere inserito dopo una prima parte di condizionamento sia a corpo libero per la mobilità che di riscaldamento dinamico graduale con Run o Bike e seguito sempre da una parte di defaticamento.<br />
<br />
<u><i>Ordine degli esercizi</i></u><br />
<br />
Gli esercizi devono essere strutturati in modo da permettere ai gruppi muscolari opposti di alternare riposo e lavoro nelle successive stazioni di esercizio. Ad esempio una stazione di push-up (parte superiore del corpo) sarà seguita da una stazione di squat (arti inferiori).Inoltre, se un esercizio determinerà un significativo aumento della frequenza cardiaca, l'esercizio successivo dovrà farla diminuire moderando leggermente l'intensità. L'obiettivo sarà quello di permettere una rapida successione di esercizi eseguiti correttamente.<br />
<u><i><br /></i></u>
<u><i>Tempo dell'esercizio</i></u><br />
<br />
Per massimizzare l'impatto metabolico il tempo dovrà essere sufficiente a consentire la corretta esecuzione di 15-20 ripetizioni. (30 secondi circa).<br />
<br />
<u><i>Tempo di riposo fra gli esercizi</i></u><br />
<br />
L'obiettivo è il recupero incompleto tra un esercizio ed un altro così da poter sostenere l'elevata intensità per breve durata, senza compromettere la correttezza e la tecnica dell'esercizio. (meno di 15 secondi tra un esercizio e l'altro).<br />
<u><i><br /></i></u>
<u><i>Tempo totale dell'esercizio</i></u><br />
<u><i><br /></i></u>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyO5cenV0_tACm4GM1F2Xe4ZUky8vd7zqxSn1rDFQaeyXh9OCiXOEtsvNDkULDnntfFcjcoK3HBuzAVGkQTyKw2Wt0avH59uc28H2NkFgxnoSN30q0dWuzEtU7F7RUGwxAnE2YeZ4I6VNm/s1600/images1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyO5cenV0_tACm4GM1F2Xe4ZUky8vd7zqxSn1rDFQaeyXh9OCiXOEtsvNDkULDnntfFcjcoK3HBuzAVGkQTyKw2Wt0avH59uc28H2NkFgxnoSN30q0dWuzEtU7F7RUGwxAnE2YeZ4I6VNm/s1600/images1.jpg" height="133" width="200" /></a>E' stato dimostrato che in appena 4 minuti di allenamento HICT si evidenziano miglioramenti del VO2 max e sulla sensibilità insulinica. L'allenamento prevede dai 3 ai 6 circuiti per un totale di 20/30 minuti massimo di lavoro.<br />
<br />
<u><i>HICT : Il programma</i></u><br />
<br />
Quello che vi propongo di seguito è un esempio di programma HICT modificabile e adattabile a seconda delle esigenze. Gli esercizi sono eseguiti per 30 secondi, con 10 secondi di tempo di transizione tra un esercizio e l'altro.<br />
<br />
1. Jumping jacks (corpo intero)<br />
2. Wall sit (parte inferiore)<br />
3. Push-up (parte superiore)<br />
4.Abdominal crunch (core)<br />
5. Step-up su sedia o cubo (corpo intero)<br />
6. Squat (parte inferiore)<br />
7. Dip per tricipiti (parte superiore)<br />
8. Plank (core)<br />
9. Camminata sul posto (corpo intero)<br />
10. Affondi frontali (parte inferiore)<br />
11. Push-up con rotazione (parte superiore)<br />
12. Side plank (core)<br />
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Niente più scuse......adesso tocca a voi.<br />
Buon allenamento!!!<br />
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