CONSIGLI PER CHI INIZIA AD ALLENARSI

...piccole regole di grande importanza

Finiscono le feste ed iniziano mille pensieri sulla propria forma fisica...... “ho mangiato troppo”,“devo rimettermi in forma”, “mi sento pesante..”

Quando una persona si iscrive in palestra le motivazioni che spingono a farlo sono svariate ed ognuno ha i propri obiettivi da raggiungere.
I consigli principali al fine di riuscire a raggiungere l’obiettivo prefissato sono semplici ma molto difficili da mantenere:

1. MOTIVAZIONE e PAZIENZA – Quando ci iscriviamo in palestra abbiamo tutti i più fantastici propositi per farlo, siamo pieni di energia, pieni di voglia di fare, di entusiasmo e di fretta!!
La fretta è la nostra peggiore consigliera, non possiamo pensare di andare veloce, di poter raggiungere gli obiettivi in poco tempo, non funziona così… Il primo consiglio che vi do è proprio quello di non affrettare i tempi e non scoraggiarvi se dopo il primo mese di allenamento non vedete risultati.
Quelli visibili arriveranno con il tempo, quelli invisibili sono già in atto dopo il primo minuto di corsa, quelli psicologici li avrete già raggiunti dopo la fine del primo esercizio!!



2. COSTANZA- La pazienza è importante, ma non vi farà raggiungere gli obiettivi preposti. Bisogna avere costanza nell’allenarsi, anche quando sembra che non riuscirete mai a perdere un solo grammo, a riacquistare la forza nella zona lombare, a ritornare a correre come una volta.
Essere costanti non significa strafare, ma significa avere coscienza dei propri limiti e amore per se stessi.

3. AVERE UN OBIETTIVO - Dobbiamo sapere dove stiamo andando, se ci iscriviamo in palestra pensando:

“inizio a muovermi, poi i risultati arriveranno da se” vi posso assicurare che non vedrete il benché minimo risultato per molto tempo, il tempo necessario a perdere il punto n°1. E’ indispensabile progettare bene il proprio percorso di allenamento, è indispensabile sapere cosa fare per raggiungere i nostri obiettivi e per saperlo dobbiamo affidarci a professionisti del movimento umano, quindi Chinesiologi laureati in Scienze Motorie.

4. CAPIRE – Anche se ci siamo affidati ad un esperto, questo non significa che dobbiamo far tutto quello che ci viene detto senza chiedere spiegazioni e senza informarci su quello che stiamo facendo! E’ davvero importante capire come quel lavoro può farci raggiungere i risultati che ci siamo prefissati. Questo meccanismo ci responsabilizza, ci fa entrare davvero nell’ottica del cambiamento, ci rende partecipi al 100% del nostro cambiamento.

5 ALIMENTAZIONE – Allenarsi è importantissimo, ma evidenze scientifiche dimostrano che il solo allenamento, nel processo di dimagrimento e nel processo di sviluppo di massa muscolare, influisce in modo molto più consistente se associato ad un’alimentazione corretta. A questo proposito vi conviene affidarvi ad un nutrizionista, a chi per lavoro si occupa di rieducare l’alimentazione di una persona.

6. PENSARE ATTIVAMENTE E POSITIVAMENTE – Non pensate che andare in palestra per tre volte a  settimana per un’ora e mezza possa cambiare la vostra forma fisica!

Bisogna cambiare nel profondo, essere meno sedentari possibile, il che significa abbandonare il divano, dormire 8 ore a notte, prendere meno possibile l’auto, preferire mezzi pubblici e mezzi a locomozione umana
(bicicletta, monopattino, tandem, piedi, pattini, corsa, nuoto per chi ha la fortuna di abitare al mare) e praticare ogni forma di attività motoria, non solo palestra, ma tutto e di più! Corsa, pattinaggio, giochi di squadra, camminate, arrampicata, trekking sono solo poche attività che potete svolgere giornalmente senza dover necessariamente stravolgere la vostra vita. Il cambiamento è un processo lento, ma una volta che si è capito non si ritorna più indietro.

7. DIVERTIRSI – E' vero, lo facciamo per la nostra salute e molte volte vi troverete a pensare di mollare tutto, per questo dovete divertirvi in quello che fate! Se la palestra vi annoia, ma il nuoto vi piace un sacco, benissimo, ditelo al Chinesiologo che vi segue, lui saprà come ottimizzare l’allenamento per farvi raggiungere i risultati che si siete prefissati divertendovi!!! Se vi divertite sarà tutto più semplice, tutto più raggiungibile!

Con la speranza che questi consigli risultino utili al vostro cambiamento ricordate che non lo dovete fare

per me, per il vostro trainer, ma dovete farlo per voi stessi !!
Per qualsiasi informazione o consiglio non esitate a commentare oppure a contattarmi.

Buon allenamento....!!!