Gli esperti di fitness suddividono i
frequentatori delle palestre in due gruppi principali: da una parte quelli che
fanno dello sport la propria filosofia di vita, quelli cioè che si allenano
tutto l’anno, e che in palestra fondamentalmente si divertono, e dall’ altro
quelli che vedono la palestra come un boccone amaro da mandare giù, quelli cioè
che si sottopongono ad affannose sedute solo nel periodo primaverile e solo
perché terrorizzati dalla famosa “prova costume”. In effetti spesso si è
abituati a considerare questi luoghi come spazi di nicchia, frequentati per lo
più da donne dai glutei d’acciaio e uomini dotati di tartaruga! E come non
sentirsi inadeguati di fronte a tanta perfezione! Già da tempo le palestre più
all’avanguardia stanno cercando di superare questo stereotipo, proponendosi non
più come promotori del fitness, ma sempre più del wellness.
Muoversi infatti significa stare meglio, liberarsi dallo
stress, piacersi di più e di conseguenza mangiare meglio. La palestra non è più
il luogo dove si fatica, ma un mondo in cui si ritrova se stessi e ci si prende
cura di sé. Per questo motivo sono sempre di più le palestre, le piscine e i
centri sportivi dotati al loro interno di una spa con sauna,bagno turco e zona
relax, e sempre più sono quelle che consigliano una seduta
rilassante dopo l’ attività fisica, quasi come se il momento benessere
facesse parte a tutti gli effetti del “programma wellness”. Molteplici
sono infatti i benefici della sauna e del bagno turco , specie se praticati
dopo l' attività fisica e perfino i medici sportivi ne consigliano l'uso
bisettimanale come strumento essenziale dell'allenamento. L'effetto
principale è quello di favorire una rapida ripresa e velocizzare lo smaltimento
dell’ acido lattico. Infatti è noto da tempo che lo sforzo muscolare
lascia delle scorie nell'organismo, la cui presenza spesso si manifesta con il
caratteristico dolore muscolare: la seduta in sauna è in grado di eliminare
rapidamente e nel migliore dei modi le scorie, migliorando la circolazione
periferica e provocando un effetto sedativo sul sistema nervoso. Il calore
avvolgente della sauna fa rilassare i muscoli e le giunture. Inoltre gli
effetti benefici della sauna intervengono anche su cuore, circolazione, su
pelle e respirazione, tutto l'organismo risente dunque positivamente di questi
effetti che lo rendono più energico e attivo.
ATTENZIONE PERO’: L’USO IMPROPRIO DI SAUNA E BAGNO TURCO
PUO’ ESSERE PERICOLOSO L’apparato cardio-circolatorio in particolare è fortemente
stimolato dal grande calore della sauna e dal caldo umido del bagno turco.Non
superare la permanenza massima di 15 minuti.
Prima di entrare sauna, specie dopo l’ attività
fisica, è opportuno innanzitutto rispettare i propri tempi di recupero,
aspettando almeno 15 minuti dalla fine dell' allenamento, o anche di più se lo
sforzo è stato molto intenso. Durante questo momento di stacco è molto
importante bere molta acqua o tisane, per evitare la disidratazione del corpo e
reintegrare i liquidi persi durante l' allenamento. Proprio per questo le palestre
e i centri sportivi dotati di sauna o bagno turco dovrebbero sempre
essere provvisti di una apposita sala relax, magari dotata di
lettini o sdraio dove lasciarsi cullare dalla luce soffusa o dalla piacevolezza
della musica, magari sorseggiando una tisana o un thè bollente. Altrettanto
importante prima di sottoporsi al bagno di calore è fare una doccia fredda, per
avere una pelle pulita e pronta a eliminare le tossine e gli acidi
urici, e anche perchè in sauna l' igiene è molto importante. Ancora
una volta sarebbe opportuno, progettando una spa di un centro sportivo,
che ci siano docce dedicate all' area relax, in modo da poter ripetere il ciclo
relax-doccia-sauna senza allontanarsi dall' ambiente rilassante della spa
stessa. Dopo il bagno di calore ci si può naturalmente continuare a rilassare a
piacimento.
Ecco allora che il vostro programma diventa un
vero e proprio “Wellness Program” in
grado di rendervi pieni di energia e in splendida forma fisica. Non vi resta
che provare!!!
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