Sempre più parlando di fitness e di allenamento si sente parlare di "allenamenti a circuito" o di "allenamenti funzionali". Oggi voglio illustrarvi una modalità di allenamento ad alta intensità: HICT , circuito di allenamento ad alta intensità.
L'attività motoria è la chiave per ottenere buoni risultati a livello fisico ma anche mentale. Tuttavia siamo di fronte agli impegni di tutti i giorni e la capacità di incrementare la spesa energetica può essere compromessa. L'HICT si presenta come una strategia di allenamento sia aerobico che di contro-resistenza applicabile in tempi ristretti, sicuro, efficace ed efficiente. Tale circuito è adatto ad essere eseguito ovunque e senza particolari attrezzature.
Controllare il peso sulla bilancia tutti i giorni non serve a niente e se proprio non si resiste è bene conoscere i fattori che ne influenzano la lettura; infatti la ritenzione idrica, l'accumulo di glicogeno e piccole variazioni di massa magra, possono portare il peso a fluttuare giornalmente.
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